محصولات غذایی ارگانیک چیست

 

محصولات غذایی ارگانیک چیست؟

در سراسر جهان محبوبیت محصولات ارگانیک و اقبال مردم از غذای سالم رو به افزایش است. اما منظور از محصولات غذایی ارگانیک چیست ؟

غذاهای ارگانیک غذاهایی هستند که به طور طبیعی و بدون استفاده از اصلاح کننده های ژنتیکی، سموم دفع آفات و کودهای مصنوعی پرورش می یابند.

همه چیز برای محصولات ارگانیک طبیعی است. اگر هنوز به رژیم غذایی غذاهای ارگانیک رو نیاورده اید ، در اینجا چند دلیل برای تغییر هرچه سریع تر رژیم غذایی به تغذیه سالم ذکر شده است.

بهترین دلایل برای در پیش گرفتن یک رژیم غذایی کاملاً ارگانیک:

 

1. سازگار با محیط زیست

از آنجا که مواد غذایی ارگانیک از کودهای مصنوعی یا سموم دفع آفات استفاده نمی کنند، برای محیط زیست بهتر هستند. از خاک مورد استفاده برای کشت ارگانیک می توان برای مدت طولانی استفاده کرد، بدون اینکه تأثیر آن بسیار مضر باشد. همچنین روش های کشاورزی ارگانیک از فرسایش خاک جلوگیری می کند و آلودگی محیط را به حداقل می رساند.

 

2. غذاهای سالم تر

محصولات با رشد ارگانیک حاوی مواد مغذی بیشتری برای بدن هستند.

با توجه به روش های در حال رشد میوه ها، سبزیجات و سایر محصولاتی که از طریق روش های ارگانیک رشد می کنند برای بدن از غذاهایی که بصورت تجاری رشد می کنند بهتر هستند.

 

3. مزّه بهتر

ساده ترین تفاوت بین غذاهای ارگانیک و غیر ارگانیک طعم آنهاست. بدیهی است که غذاهای ارگانیک نسبت به سایر همتایان تجاری خود طعم بهتری دارند. کافی است یکبار امتحان کنید.

 

4. با مصرف غذاهای ارگانیک از بروز مشکلات در نوزادان جلوگیری کنید

کودکان خردسال باید از مصرف مواد غذایی غیر ارگانیک خودداری کنند. در واقع، در صورت امکان ن باردار فقط باید غذاهای ارگانیک را در رژیم غذایی خود بگنجانند. سموم دفع آفات که حتی بعد از شستشوی آنها به غذاها چسبیده اند، می توانند باعث اختلال در یادگیری، ضریب هوشی پایین و مشکلات رشد در جنین شوند.

5.  کمک به اقتصاد محلی

مواد غذایی ارگانیک به معنای کمک به کشاورزان است. مزارع ارگانیک به طور معمول از نظر اندازه کوچک هستند، که توسط یک کشاورز که مراقب  محصولات خود است، اداره می شود. آنها قطعاً اعضای محلی جامعه هستند ، بنابراین هنگام ارگانیک به اقتصاد محلی خود کمک می کنید.

 

6. از ارگانیسم های اصلاح شده ژنتیکی خودداری کنید

یکی از مهمترین دلایلی که اکثر مردم در سراسر جهان به مصرف غذاهای ارگانیک متمایل شده اند، این است که می خواهند از داشتن چیزی که مهندسی ژنتیکی بوده یا حاوی ارگانیسم های اصلاح شده ژنتیکی است، خودداری کنند.

مواد غذایی ارگانیک تنها راه اطمینان از عدم مصرف هیچ گونه مواد غذایی دست کاری شده ژنتیکی است.

گرچه ممکن است هزینه تهیه مواد غذایی ارگانیک کمی بیشتر از مواد غیرارگانیک باشد، اما جهت حفظ سلامتی خود، هرگز در تغییر رژیم غذایی خود از غذاهای غیرارگانیک به غذاهای ارگانیک درنگ کنید؛ خصوصاً حال که دانستید محصولات غذایی ارگانیک چیست.

منبع: دلیل استفاده از محصولات غذایی ارگانیک چیست


ContentPublic

تاثیر قارچ گانودرما بر لاغری چیست ؟

 

تاثیر قارچ گانودرما بر لاغری چیست ؟

 

تاثیر قارچ گانودرما بر لاغری با توجه به تاثیر آن بر سوخت و ساز بدن شرح داده می شود. بسیاری از ترکیبات گیاهی به شکل دمنوش برای لاغری مورد استفاده قرار می گیرند. قارچ گانودرما با نام محلی قارچ رِیشی از این دسته گیاهان محسوب می شود. در دنیا ترکیبات استخراج شده از قارچ گانودرما به شکل پودر، و کپسول و یا عصاره مایع در دسترس مردم قرار دارد. البته دسته ی دیگری از محصولات گانودرما در ترکیب با قهوه نیز طرفداران بسیار زیادی در دنیا پیدا کرده است.

تاریخچه قارچ گانودرما

قارچ گانودرما لوسیدوم در رنگ های مختلفی از جمله قرمز، زرد روشن و سفید وجود دارد. این قارچ در طبیعت در مناطق جنگلی می روید و بافتی چوبین دارد. گونه های مختلفی از این قارچ تا کنون شناسایی شده است. در طب سنتی چینی استفاده های دارویی بسیاری برای این قارچ پر خاصیت ذکر شده است. تاثیر قارچ گانودرما بر لاغری خاصیتی علاوه بر خواص دارویی آن است. معمولاً گونه ی قرمز این قارچ یعنی گانودرمای سرخ را به دلیل داشتن خواص دارویی فوق العاده مود مصرف قرار می دهند. این قارچ از چند هزار سال قبل در چین و ژاپن شناخته شده و برای درمان بسیاری از بیماری ها مورد استفاده بوده است.

خواص مختلف قارچ گانودرما

خواص گانودرما طی قرون متمادی سینه به سینه نقل شده است و در دنیای امروز مورد پژوهش های علمی و دانشگاهی قرار گرفته است. گانودرما نقش موثری در تقویت سیستم ایمنی بدن دارد و به همین دلیل می تواند در پیشگیری و درمان بسیاری از بیماری ها نقش داده باشد.

خواص متعددی برای قارچ گانودرما ذکر شده است از جمله تاثیر قارچ گانودرما بر لاغری، این قارچ همچنین در درمان بیماری های لاعلاج خود ایمنی که ناشی از ضعف و نقص در سیستم ایمنی بدن انسان است نیز مفید واقع می شود. قارچ گانودرما قادر است حساسیت ها و آلرژی ها ها را درمان کند و بیماری آسم را بهبود ببخشد. مصرف قارچ گانودرما به بیماران سرطانی به ویزه در دوران نقاهت پس از شیمی درمانی و پرتودرمانی توصیه می شود.

افزایش سوخت و ساز بدن

گانودرما حاوی ترکیبات فعالی است که می توانند سوخت و ساز بدن را افزایش دهند. با افزایش سوخت و ساز بدن انرژی بیشتری در بدن مصرف می شود و مانع از تجمع چربی و چاقی خواهد شد. اگر سوخت و ساز بدن به اندازه خوبی افزایش یابد منجر به لاغری می شود. گانودرما سبب می شود اکسیژن رسانی بیشتری از طریق خون به سلول های بدن انجام گیرد و سلول ها فعالیت بیشتری برای مصرف انرژی در بدن داشته باشند.

ترکیبات قارچ گانودرما

ترکیبات گانودرما شامل پلی ساکارید هایی است که سم زدای قوی شناخته شده اند. پلی ساکارید ها به طور طبیعی خاصیت درمانی دارند و بدن را تقویت می کنند. همچنین به هضم و گوارش نیز کمک می کنند. در صورتی که دستگاه گوارش به درستی کار کند هضم و جذب غذا بیشتر شده و کیفیت تغذیه بهبود پیدا می کند. این امر می تواند منجر به لاغری شود. البته اثبات این ادعا نیاز به پژوهش های بیشتری دارد.

افرادی ممکن است نسبت به مصرف این قارچ حساسیت داشته باشند و به جای سود بردن از خواص آن دچار مشکلاتی شوند. در این گونه موارد توصیه می شود افراد از دمنوش های دیگری برای لاغری بهره ببرند.

قهوه گانودرما برای لاغری

 

قهوه گانودرما چیست ؟ قهوه گانودرما ترکیبی از پودر قهوه و پودر گانودرمای سرخ است که در کنار هم به عنوان یک محصول ویزه عرضه می شود. این نوشیدنی برای طرفداران قهوه و کسانی که از طعم قهوه لذت می برند گزینه ی بسیار مناسبی است و در عین حال می تواند مضرات قهوه نظیر کافئین بالا را جبران کند. این دست از محصولات قارچ گانودرما مصرف بیشتری در بازار های جهانی دارند.

برای مشاهده تاثیر قارچ گانودرما بر لاغری می توان از محصولات قهوه گانودرما استفاده کنید.

گانودرما سوپریم

یکی دیگر از محصولات مناسب تهیه شده از قارچ گانودرما، قهوه گانودرما سوپریم است. این محصول طعم بسیار مطلوبی دارد و در میان انواع محصولات قهوه گانودرما جایگاه خوبی پیدا کرده است. از انجا که برای مشاهده ی تاثیرات درمانی، لازم است گانودرما برای مدتی به صورت منظم مورد مصرف قرار بگیرد، محصولاتی مانند گانودرما سوپریم تداوم بخش مصرف منظم خواهند بود زیرا طعم خوبی هم دارند. همه ی افرادی که می دانند گانودرما سوپریم چیست و از خواص آن اطلاع دارند این نوشیدنی پر خاصیت را در برنامه ی روزانه ی خود جای یم دهند.

ملاحظات

استفاده از ترکیبات گیاهی به تنهایی نمی تواند تضمینی برای کاهش وزن و لاغری افراد محسوب شود. به طوری که بتوان انتظار معجزه و لاغری چشمگیر بدون رعایت نکات دیگر را از آن ها داشت. برای کاهش وزن مناسب باید در کنار کمک گرفتن از دمنوش های گیاهی و قارچ گانودرما به تغذیه مناسب و ورزش منظم نیز توجه شود. استفاده از این ترکیبات گیاهی در کنارورزش های منظم روزانه به صورت شگفت انگیزی نتیجه بخش خواهد بود.گانودرما به علت خواص دارویی فوق العاده قارچ انرژی بخش نیز هست. همین مساله کمک می کند فرد انرژی بیشتری برای انجام تمرینات ورزش و در نتیجه کاهش وزن بیشتر داشته باشد. به طور کلی می توان گفت تاثیر قارچ گانودرما بر لاغری تایید شده است اما نمی توان از آن انتظار جبران تمام اشتباهات تغذیه ی را داشت.

منبع: آیا قهوه گانودرما بر لاغری تاثیر دارد؟

 


ContentPublic

قلم مو نقاشی

 

قلم مو نقاشی

انتخاب درست قلم مو نقاشی یکی از مهمترین چیزهایی است که در یک نقاشی خوب سهم دارد. در نقاشی روی بوم یا نقاشی روی شیشه، قلم مو ابزار ویژه یا عصای جادویی نقاش است. قلم موها در اندازه ها، شکل ها و انواع متنوعی هستند. خوب است کمی در مورد قلم موها مختلف بیاموزیم.

قلم موی نقاشی ازمواد زیر ساخته شده است:

مو: همچنین به مویی نیز معروف است.

فرول: بست نقره ای که موها را به دسته وصل می کند

دسته : معمولاً از چوب ساخته شده است

 

انواع

اولین روش دسته بندی قلم موهای نقاشی براساس نوع مویی است که از آنها استفاده می شود. دو نوع اصلی مو، موی زبر و موی نرم (سمور) است. هر دو شکل و اندازه های مختلفی دارند و می توانند از موی طبیعی حیوانات یا الیاف مصنوعی تهیه شوند. معمولاً از موی زبر برای ضربه های سخت تر و از موی سمور برای ضربه های نرم استفاده می شود.

قلم موی زبر سابقا از موی حیواناتی مانند گراز وحشی ساخته می شد؛ اما اکنون استفاده ازموی مصنوعی رایج است.  این قلم موها می توانند رنگ زیادی را در خود نگه دارند. برای انجام بخش عمده نقاشی خود می توانید از قلم موی زبر استفاده کنید.

 

اندازه

اندازه قلم مو اهمیت دارد. اندازه یک قلم مو توسط ارقام چاپ شده روی دسته مشخص شده است. آنها از 000 شروع می شوند تا 00 ، 1 ، 2 و بالاتر. این بدان معنی است که هرچه رقم بالاتر باشد، قلم مو بزرگ تر است.

 

شکل

از لحاظ شکل دو نوع قلم مو داریم. نوع اول شکل معمولی است که از گرد و تخت تشکیل شده است. نوع دوم قلم موها با تغییر در قلم موهای گرد و تخت ساخته می شوند و دارای اشکال مختلفی مانند زاویه ای، لاینر و زبان گربه ای یا فیلبرت است. البته هر اثر نقاشی مستلزم استفاده از قلم موهای مختلف برای کشیدن بافت های مختلف است.

 

نحوه آغشته کردن به رنگ

قلم مو را مستقیماً تا یک سوم مویی درون قوطی رنگ فرو ببرید تا رنگ را بطور کامل به خود جذب کند و از چکه کردن جلوگیری شود. بعد با قلم مو از هر دو طرف به آرامی روی لبه قوطی ضربه بزنید.

 

نحوه نگهداری

قلم مو را با آب سرد تمیز کنید و درصورت لزوم از صابون استفاده کنید. در هنگامی که استفاده نمی کنید، قلم مو را شسته و روی دستمال کاغذی قرار دهید.

محلول واشر قلم مو نه تنها شستشوی قلم مو را بعد از رنگ آمیزی راحت می کند بلکه باعث می شود در حالت مناسب نگهداری شود.

هرگز یک قلم مو استفاده شده را به صورت عمودی و بالعکس نگه ندارید زیرا رنگ داخل دسته چوبی می رود و زودتر آن را خراب می کنید. همیشه بهتر است آن را به صورت افقی قرار دهید.

امیدواریم با انتخاب قلم مو نقاشی مناسب، از نقاشی بیشتر لذت ببرید.

منبع: انتخاب درست قلم مو نقاشی


ContentPublic
سیستم گردش خونسیستم گردش خون

سیستم گردش خون

سیستم گردش خون، یک مدار شگفت انگیز است که بدن ما را زنده نگه می دارد. سیستم گردش خون که به سیستم قلبی عروقی نیز معروف است، شبکه گسترده ای از ارگانها و رگهای خونی است که هم به عنوان سیستم غذارسانی و هم به عنوان سیستم دفع مواد زائد برای بدن عمل می کند. مواد مغذی، اکسیژن و هورمونها به هر سلول تحویل داده می شود و بعد مواد زائد مانند دی اکسید کربن دفع می شود.

سیستم گردش خون سلول ها را سالم و ما را زنده نگه می دارد. قلب دائماً سیگنالهایی را از نقاط مختلف بدن دریافت می کند که تعیین می کند قلب چقدر نیاز به پمپاژ دارد تا مواد مورد نیاز بدن به درستی تامین شود. به عنوان مثال  هنگام خواب، بدن سیگنالهایی را به قلب ارسال می کند که سرعت پمپاژ کند شود. هنگام شرکت در ورزش های سنگین، قلب پیامی برای پمپاژ بیشتر دریافت می کند تا اکسیژن اضافی به ماهیچه ها برسد.

 

نحوه عملکرد سیستم گردش خون

قلب در مرکز سیستم گردش خون قرار دارد و خون را از طریق بقیه شبکه پمپاژ می کند. این عضله توخالی متشکل از چهار حفره است: دهلیزهای چپ و راست، دو حفره ی بالا و بطن چپ و راست دو حفره ی پایین را تشکیل می دهند. حفره ها توسط دریچه های یک طرفه از هم جدا می شوند تا خون جهت صحیح جریان یابد. بقیه سیستم گردش خون از دو چرخه مستقل تشکیل شده است که با هم کار می کنند: چرخه ریوی و چرخه سیستمیک.

چرخه ریوی وظیفه تأمین اکسیژن تازه خون و دفع دی اکسید کربن را بر عهده دارد. مویرگ های ریز شبکه ای در ریه ها تشکیل می دهند که تبادل دی اکسید کربن و اکسیژن را تسهیل می کنند.

در چرخه سیستمتیک، سرخرگها خون غنی از اکسیژن و مواد مغذی را از قلب به تمام قسمتهای بدن منتقل می کنند. و سیاهرگها خون حاوی دی اکسید کربن را را به قلب باز می گردانند.

 

بیماریهای سیستم گردش خون

بیماریهای قلبی عامل اصلی مرگ و میر در ن و مردان است. بیماری قلبی طیف گسترده ای از بیماریها و اختلالات را شامل می شود؛ از جمله سکته مغزی (انسداد رگهای خون رسانی به مغز)، حمله قلبی (جریان خون به قلب مسدود می شود)، فشار خون بالا ( باعث تشدید فعالیت قلب)، تصلب شرایین (شریان ها ضخیم و سفت می شوند) و آنوریسم (رگ خونی آسیب دیده و منجر به خونریزی داخلی می شود(

عوامل نشان دهنده خطر بیماریهای قلبی شامل سن، جنس، سابقه خانوادگی، رژیم غذایی ضعیف، استعمال سیگار و استرس و همچنین فشار خون بالا و افزایش کلسترول است. راه های زیادی وجود دارد که می توان از بیماریهای قلبی جلوگیری کرد؛ با کنترل سایر شرایط سلامتی بدن، رژیم غذایی سالم، شرکت در فعالیت های بدنی منظم و حداقل نگه داشتن سطح استرس می توانید از بیماریهای سیستم گردش خون پیشگیری کنید.

منبع: سیستم گردش خون، مدار شگفت انگیز بدن


ContentPublic

گیاه رزماری چه خواصی دارد

 

گیاه رزماری چه خواصی دارد

آیا می دانید گیاه رزماری چه خواصی دارد؟ رزماری گیاهی خوش عطر و بو است که بومی نواحی مدیترانه است. به دلیل خواص فراوانی که دارد امروزه در نواحی مختلف دنیا کشت می شود و علاوه بر مصارف دارویی و بهداشتی،  در طبخ برخی غذاها مورد استفاده قرار می گیرد.جالب است بدانید که رزماری هم خانواده نعناع است اما طعم آن به مراتب تلخ تر و گرم تر است. طعم رزماری به گسی می زند.

 

رزماری در آشپزی

در آشپزی ایتالیایی رزماری زیاد مورد استفاده قرار می گیرد. ادویه رزماری را می توان در انواع سس ها، سوپ ها، خورش  و کباب ها اضافه کرد و از عطر بی نظیرش بهره مند شد. به غیر از مصارف غذایی می توان روغن آن را برای تقویت مو و ابرو بکار برد و یا برگ آن را بو کشید تا راه نفس به ویژه زمان سرماخوردگی باز شود.

 

خواص رزماری برای بدن

تسکین دهنده درد

اگر قسمتی از بدنتان درد می کند می توانید رزماری را به صورت موضعی روی محل درد بمالید. این روش آرام کردن درد صدها سال است که انجام می شود. رزماری برای آرام کردن درد میگرن و سردرد نیز مفید است می توانید عصاره آن را روی گیجگاهتان بمالید یا آن را بو بکشید.

 

بالا بردن جریان خون

رزماری سبب تولید گلبول قرمز خون می شود و به گردش خون در رگ ها کمک می کند. از این رو اکسیژن و مواد مورد نیاز سلول ها زوتر به آن ها می رسد.

 

سم زدایی بدن

از آنجایی که رزماری ادرار آور است سبب می شود سموم بدن از طریق ادرار دفع شود. برای اینکه از خاصیت سم زدایی رزماری استفاده کنید باید آن را به طور منظم مصرف کنید تا عوامل بیماری زا، سم ها، نمک و چربی اضافه از بدن دفع شود.

 

خوشبو کننده دهان

رزماری خاصیت ضد باکتریایی دارد و اگر برگ های آن را در یک لیوان آب جوش بریزید و پس از خنک شدن در دهان غرغره نمایید باعث می شود که باکتری های موجود در دهانتان از بین برود.

 

تقویت پوست

رزماری خاصیت ضد پیری دارد. شما می توانید روغن آن را به پوست خود بمالید و یا به صورت خوراکی آن را مصرف کنید.

 

تقویت دستگاه ایمنی بدن

رزماری سرشار از آنتی اکسیدان است به علاوه خاصیت ضد التهابی و ضد عفونی کنندگی نیز دارد. از این رو باعث بالا رفتن مقاومت بدن در برابر انواع بیماری از جمله سرطان می شود.

 

تقویت حافظه

رزماری به تقویت حافظه و افزایش تمرکز کمک می کند. هنوز تاثیر درمانی رزماری بر مغز در دست بررسی و مطالعه است. برای بهبود بیماری هایی نظیر آلزایمر و زوال عقل از این گیاه استفاده می شود.

 

خواص دیگر رزماری

  • بهبود تنفس
  • کاهش استرس و اضطراب
  • درمان سرماخوردگی و آنفولانزا
  • تحریک رشد مو

 

حال می دانیم که گیاه رزماری چه خواصی دارد.

منبع: روغن گیاه رزماری چه خواصی دارد


ContentPublic

نتیجه تصویری برای خاصیت درمانی دمنوش گل سرخ

 

درباره گل سرخ چه می دانید

گل سرخ، گل محمدی یا گل گلاب نوعی گل رز است که از دیرباز در ایران کشت می شده و دمنوش گل سرخ از گلبرگ های خشک این گل رز تهیه می شود. در واقع گل محمدی 3 محصول عمده گلاب، اسانس و گلبرگ خشک را دارد که برای انواع مصارف دارویی، بهداشتی، آرایشی، عطر سازی و خوراکی استفاده می شود.

دمنوش گل سرخ در طب سنتی

در طب سنتی از گل سرخ برای درمان بسیاری از بیماری ها استفاده می شود. دمنوش گل سرخ با داشتن خواص درمانی و عطر دلپذیر و هم چنین غنی بودن از مواد آنتی اکسیدان یک نوشیدنی عالی محسوب می شود در اینجا به برخی از خواص دمنوش گل سرخ اشاره می کنیم:

 دمنوش گل سرخ برای پوست

گلبرگ های گل سرخ حاوی ویتامین سی هستند . گل سرخ دارای آنتی اکسیدان است بنابراین روند پیری را کندتر و خاصیت ضد التهابی آن، آکنه پوست را درمان میکند

درمان درد قاعدگی

دمنوش گل سرخ در سراسر دنیا برای کاهش برخی از علائم قاعدگی استفاده می شود.  این دمنوش باعث کاهش دردهای شدید قاعدگی و درمان مشکلات روحی در این دوران میشود و اضطراب را کم می کند.

بازیابی قوای بدنی

دمنوش گل سرخ سیستم ایمنی بدن را تا حد زیادی تقویت می کند و مانع از ابتلا به سرماخوردگی می شود. از طرفی با داشتن خاصیت آرام بخشی سیستم ایمنی را از حالت آماده باش خارج می کند.

درمان گلو درد

یک فنجان دمنوش گرم گل سرخ علائم آزار دهنده ی سرماخوردگی هم چون آبریزش بینی، سرفه و گلو درد را بهبود می بخشد. محتوای ویتامین سی آن با عفونت ها مبارزه می کند. به ویژه اگر همراه با عسل طبیعی مصرف شود اثر درمانی خوبی دارد.

بهبود سیستم گوارش

نوشیدن دم کرده گل سرخ به بهبود فرآیند گوارش کمک می کند و دارای خواص پروبیوتیک است. دمنوش گل سرخ نوعی ملین طبیعی نیز محسوب می شود و از آن برای درمان یبوست کمک می گیرند.

کاهش وزن

دمنوش گل سرخ در واقع نوعی دمنوش لاغری محسوب می شود. البته از این دمنوش نباید انتظار معجزه داشته باشید ولی در هر حال با بهبود هضم و بهبود گردش و خون و آرامش بخشی از پر خوری های عصبی جلوگیری می کند و خود نیز بدون کالری است. پس می تواند در کاهش وزن نقش داشته باشد.

نوشیدنی بدون کافئین

از آنجا که در این نوشیدنی کافئین وجود ندارد یکی از بهترین نوشیدنی ها محسوب می شود و شما می تواند در هر زمانی از شبانه روز خود را به یک فنجان دمنوش گل سرخ مهمان کنید.


ContentPublic

نتیجه تصویری برای طرز تهیه اسموتی چربی سوز

 

اسموتی چربی سوز

پیش از دستور تهیه اسموتی چربی سوز ، بیایید کمی راجع به چربی و کلسترول با هم صحبت کنیم. کلسترول دغدغه ی ذهنی افراد بسیاری است. اما، باید بدانید که بدن این ماده را برای تولید آنزیم ها و هورمون های ضروری بدن مصرف می کند. کلسترول تا اندازه ی مشخصی برای بدن ضروری و حیاتی است.

 

انواع کلسترول

کلسترول را در دو دسته ی کلی تقسیم بندی می کنند. LDL یا لیپو پروتئین کم چگالی، به عنوان کلسترول بد شناخته شده است و HDL یا لیپو پروتئین پر چگالی به عنوان کلسترول خوب شناخته شده است. کلسترول خوب اثرات مثبتی در بدن دارد و کلسترول بد می تواند در جداره ی رگ ها پلاک تشکیل دهد و به بیماری های قلبی و عروقی منجر شود. تغذیه ی صحیح به کاهش کلسترول بد در خون کمک می کند.در ادامه برخی از میوه ها و گیاهانی را که بر کاهش کلسترول بد تاثیر دارد، معرفی خواهیم کرد.

 

میوه ها

سیب، مرکبات و گلابی از جمله میوه هایی هستند که خاصیت چربی سوزی دارند. وجود موادی نظیر پکتین، پلی فنول، فیتوسترول، ویتامین سی، فولات و فلاوونوئید در این میوه ها به کاهش کلسترول بد کمک می کند.

سبزیجات و دمنوش چای سبز

دمنوش چای سبز به چربی سوزی معروف است. موادی مانند کاتچین در چای سبز وجود دارند که مانع از جذب کلسترول در روده و سبب حذف آن از بدن می شوند. سبزیجاتی مانند چغندر (لبو) و اسفناج نیز بهعنوان چربی سوز شناخته شده اند.

 

دیگر چربی سوز ها

تخم کتان، سرکه سیب و زنجبیل نیز از مواد چربی سوز شناخته شده ای هستند که در ادامه در تهیه اسموتی چربی سوز از آن ها استفاده خواهیم کرد.

 

نوشیدنی چربی سوز سیب، خیار، لیمو و زنجبیل

2 عدد سیب، 1 عدد خیار، یک بند انگشت زنجبیل تازه و یک عدد لیمو برای تهیه این اسموتی لازم است. سیب و خیار و زنجبیل را در آبمیوه گیری عصاره گیری کنید در انتها لیمو ترش را در آن بفشارید.

 

نوشیدنی پرتقال و گلابی

برای تهیه این نوشیدنی چربی سوز، 2 عدد پرتقال، دو عدد گلابی، یک بند انگشت زنجبیل، یک قاشق غذا خوری عسل طبیعی، یک قاشق غذا خوری سرکه سیب لازم دارد. همانند دستور قبلی، گلابی و پرتقال و زنجبیل را آبگیری کنید. در انتها عسل و سرکه را اضافه کرده و میل نمایید.

 

اسموتی سبز چغندر

یک پیمانه چغندر

سه چهارم پیمانه اسفناج

یک پیمانه دمنوش چای سبز خنک شده

یک عدد سیب ترش

یک عدد پرتقال

یک تکه زنجبیل

یک قاشق غذا خوری پودر تخم کتان

یک قاشق غذا خوری سرکه سیب

یک قاشق غذا خوری عسل

این مواد را در چند مرحله در غذا ساز بریزید و مخلوط کنید تا کاملاً یکدست شوند. اسموتی چربی سوز شما آماده است. 


ContentPublic

تصویر مرتبط

 

تعریف گیاه کینوا

کینوا یک گیاه علفی سالانه است  و به خاویار گیاهی شهرت دارد. دانه های این گیاه خوراکی است ،دانه ها را پس از برداشت بوجاری می کنند تا لایه ی تلخ مزه ی رویی آن جدا شود. ارزش غذایی کینوا همانند گندم و برنج است و حاوی پروتئین، فیبر خوراکی و مواد معدنی و عاری از گلوتن است.

 

دانه کینوا هم خانواده چغندر و اسفناج

گرچه کینوا را به عنوان غلات کاشت و برداشت می کنند اما این گیاه هم خانواده چغندر و اسفناج و غازیاقی است. گیاه کینوا بسیار مقاوم است و به خاطر توانایی رشد در شرایط دشوار آب و هوایی گیاهی مناسب برای بیابان زدایی است.

خواص درمانی کینوا

قوم اینکا ها در آمریکای جنوبی به دانه ی کینوا می گویند مادر همه ی دانه های خوراکی! زیرا کینوا دارای خواص فوق العاده ای است.

مصرف دانه کینوا باعث احساس سیری می شود و از پرخوری و چاقی جلوگیری میکند ، همچنین  ویتامین ها و پروتئین مورد نیاز بدن را تامین میکند.

کینوا باعث بهبود عملکرد دستگاه گوارش به ویژه روده ها می شود. دانه کینوا فاقد گلوتن است اما حاوی پرولامین است و احتمال دارد برای افراد حساس به گلوتن همچنان مشکل زا باشد. این افراد باید ابتدا مقدار کمی از کینوا را برای امتحان حساسیت مصرف کنند.این دانه ها در ثابت نگه داشتن قند خون نقش دارند و به همین دلیل مصرف آن به افراد مبتلا به دیابت توصیه می شود که آن را به جای برنج و پاستا مصرف کنند. روش های مختلفی نیز برای طبخ کینوا وجود دارد.

دسته بندی انواع کینوا

همانند انواع برنج ، کینوا نیز انواعی دارد و بیش از صد گونه از این گیاه وجود دارد. کینوا سفید، قرمز و سیاه از عمده ترین انواع آن هستند که در دنیا کشت می شوند.

کشور های بولیوی و پرو در صدر تولید کنندگان کینوا قرار دارند و صادرات آن را انجام می دهند. به علت افزایش طرفداران این گیاه، در طول چهل سال گذشته قیمت آن به دو برابر افزایش یافته است.

ویتامین ها و مواد معدنی

کینوا مقادیر زیادی از منیزیم در خود دارد. همانطور که می دانید منیزیم به کاهش التهابات عروق خونی و کاهش فشار خون نیز کمک می کند و حملات میگرنی را کاهش می دهد. در کنار آن عنصر منگنز نیز در این دانه وجود دارد و می دانیم که منگنز نقش محافظت از بدن در برابر رادیکال های آزاد را ایفا می کند.کینوا همچنین سرشار از ویتامین ها به خصوص ویتامین ب است.


ContentPublic

علت سردرد

 

علت سردرد طیف وسیعی از دلایل را شامل می شود. دانستن علت سر درد می تواند تا حدی به انتخاب روش درمانی کمک کند. در دنیای امروز معمولاً پس از ابتلا به سر درد مردم به استفاده از های مسکن و آسپرین روی می آورند که خود می تواند در طولانی مدت مشکلات عدیده ای ایجاد کند.

سر درد ها نشانه ی خوبی برای تشخیص کمبود های بدن هستند. شاید بدن شما به اکسیژن یا آب بیشتری نیاز داشته باشد یا سطح مواد مغذی در بدنتان ناکافی باشد. گاهی حساسیت های غذایی نیز می تواند منجر به ایجاد سر درد شود.

سر درد با استرس، خستگی، آلرژی، مشکلات بینایی، ژست بدنی نا مناسب، مصرف الکل و مواد مخدر، کاهش قند خون، تغییرات هورمونی، یبوست و کمبود ویتامین مواد معدنی در بدن ایجاد یا تشدید می شود. برای درمان سردرد لازم است ابتدا سبک زندگی و تغذیه فرد تغییر کند.

 

انواع سردرد ها

انواع سر درد ها را می توان به 150 مورد متفاوت تقسیم کرد که بسیاری از آن ها نادرند. اما، 4 مورد از انواع آن بسیار شایع هستند.

 

سر درد عصبی

سر درد عصبی یکی از شایع ترین انواع سر درد در میان نوجوانان و بزرگسالان است.  این نوع سر درد می تواند با فشار های روزمره زندگی مزمن و بسیار آزار دهنده شود. این نوع سر درد معمولاً با استراحت و گذشت زمان خود به خود خفیف و درمان می شود.

 

سر درد خوشه ای

سر درد خوشه ای از بین 4 مورد ذکر شده، کمترین شیوع را دارد. اما درد مزمن آن بسیار آزار دهنده است و مانند سوختن و تیر کشیدن در پشت چشم هاست. این نوع سر درد می توان چند هفته یا چند ماه طول بکشد و به صورت تناوبی تکرار شود.

 

سر درد سینوسی

سینوس ها که در قسمت پیشانی قرار دارند، در صورت ملتهب شدن  در همین نواحی ایجاد درد می کند. این سر درد معمولاً با آبریزش بینی، تب و فشار در گوش و تورم صورت همراه است.

 

سر درد میگرنی

سر درد های میگرنی از چند ساعت تا چند روز طول می کشند و معمولاً چند بار در ماه ایجاد می شوند. علائم دیگری مانند حساسیت به نور، سر و صدا یا بو، تهوع و استفراغ، از دست دادن اشتها و ناراحتی های معده، سرگیجه و … نیز در کنار سردرد های میگرنی بروز می کنند.

 

سندروم سردرد مختلط

این سندروم مخلوطی از سر درد های عصبی و سر درد میگرنی است و علائم هر دو را نشان می دهد. این نوع سر درد هم در کودکان و هم در بزرگسالان دیده می شود.

همانطور که گفته شد، دانستن علت سردرد سبب می شود راه های درمانی آن مشخص گردد. درمان های خانگی نیز تا حدی موثر واقع می شوند.


ContentPublic

چه میوه هایی برای دیابتی ها خوب است

 

چه میوه هایی برای دیابتی ها خوب است

آیا می دانید چه میوه هایی برای دیابتی ها خوب است؟ اگر از دیابت نوع دو رنج می برید باید بدانید  که مصرف کربوهیدرات ارتباط مستقیمی با بالا رفتن قندخونتان دارد زیرا بدن سریع کربوهیدرات را به قند تبدیل می کند و این اثر مستقیم روی بالا رفتن قند خون خواهد شد. از آنجایی که اکثر میوه ها حاوی کربوهیدرات هستند، باید چکار کرد؟ آیا میوه هایی هستد که افراد دیابتی ها بتوانند مصرف کنند؟ پاسخ این سوال مثبت است.  میوه هایی نظیر: سیب، بلوبری، گیلاس، گریپ فروت، هلو ،گلابی می توانند گزینه های امنی باشند.

 

اندازه میوه مصرفی

اندازه و واحد میوه مصرفی بستگی به میزان کربوهیدراتی دارد که آن میوه در خود دارد. تقریبا هر یک عدد میوه حدود پانزده گرم کربوهیدرات دارد.

میزان مصرف مجاز میوه هایی که حدودا پانزده گرم کربوهیدرات دارند:

  • یک عدد میوه کوچک
  • نصف فنجان میوه یخ زده بدون شکر
  • دو قاشق چایخوری میوه خشک
  • نصف یک سیب معمولی
  • یک موز کوچک
  • یک فنجان طالبی
  • یک فنجان تمشک
  • سه چهارم فنجان بلوبری
  • هفده عدد حپه انگور کوچک
  • یک توت فرنگی بزرگ یا یک چهارم فنجان توت فرنگی خرد شده

 

میوه های مفید برای دیابت

سیب

سیب سرشار از فیبر محلول، ویتامین سی و آنتی اکسیدان است. این میوه پرخاصیت سموم بدن را دفع می کند و نیاز بدن به انسولین را تا حدودی کاهش می دهد. از سوی دیگر سیب از حملات قلبی و سرطان جلوگیری می کند.

 

پرتقال

پرتقال سرشار از ویتامین سی است و قند بالایی ندارد به علاوه گلوکز کمی دارد. جالبت است بدانید پرتقال به کاهش وزن نیز کمک می کند. می توانید روزانه یک پرتقال کوچک و یا نصف پرتقال بزرگ میل کنید.

گلابی

گلابی سرشار از ویتامین سی، ای و گروه ب است به علاوه سرشار از فیبر است. گلابی قندخون رو تنظیم می کند و کلسترول را کاهش می دهد به علاوه باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. یک گلابی کوچک یا متوسط میان وعده مناسبی است.

 

کیوی

کیوی قند خون را کاهش می دهد و سرشار از ویتامین آ، سی و ای است. مطالعات نشان می دهد خوردن روزانه یک عدد کیوی قند خون را کنترل می کند و میان وعده سالمی است.

 

توت فرنگی

توت فرنگی سرشار از آنتی اکسیدان و ویتامین است. علاوه بر کنترل قند خون و کاهش کلسترول باعث حفظ کلسترول خوب و کاهش فشار خون نیز می شود. افراد دیابتی می توانند روزانه سه چهارم فنجان توت فرنگی مصرف کنند.

 

آووکادو

آووکادو خطر سکته قلبی و مغزی را کاهش می دهد به علاوه پتاسیم بالایی دارد. روزانه یک آووکادو متوسط برای افراد دیابتی مفید است.

 

هشدار

بهتر است افراد دیابتی در خصوص میزان مصرف میوه ها با پزشک خود م نمایند.

 

دیگر چه میوه هایی برای دیابتی ها خوب است:

  • هندوانه
  • گریپ فروت
  • تمشک
  • گیلاس
  • آلو سیاه

منبع: آیا می دانید چه میوه هایی برای دیابتی ها خوب است


ContentPublic

چگونه به کودک خود دستشویی رفتن را بیاموزیم

 

چگونه به کودک خود دستشویی رفتن را بیاموزیم

به راستی چگونه به کودک خود دستشویی رفتن را بیاموزیم؟ در این مقاله درباره سن مناسب برای دستشویی رفتن کودک و چگونگی آموزش آن را به شما یاد می دهیم. آموزش دستشویی رفتن به بچه ها یعنی به آن ها بیاموزیم نشانه هایی که بدنشان به آن ها برای عمل دفع می دهد را متوجه بشوند به علاوه چگونه باید از لگن مخصوص خود استفاده نمایند.

 

زمان مناسب

چه زمانی باید به کودک خود آموزش دستشویی رفتن را بدهیم؟ سن کودک یکی از مهمترین نکات است. ممکن است زمان خیلی دقیقی نداشته باشد و از کودک به کودک دیگر متفاوت باشد اما در کل زمانی متوجه می شویم که فرزند ما آماده است یا نه که قادر به کنترل و نگه داشتن ادرار و مدفوع خود باشد. توانایی کنترل بستگی به قدرت ماهیچه ها و رشد کودک دارد. کودک زیر یک سال این توانایی را نخواهد داشت. بین یک سال تا یک سال و نیمگی کمی قادر به کنترل خواهد شد. کودکان بین 24 ماه تا 30 ماه قادر به کنترل ادرار و مدفوع خود خواهند داشت.

 

آمادگی فرزند من

نشانه های زیر برای زمان تصمیم گیری این آموزش به شما کمک خواهد کرد:

  • به خوبی راه می رود و می تواند تند راه برود.
  • نیاز خود را به راحتی به شما می گوید و قادر به تکلم است.
  • قادر به کنترل ماهیچه های خود برای رفتن به دستشویی است.

علائم دیگر:

  • از شما می خواهد پوشکش را عوض کنید.
  • زمانی که ادرار دارد می گوید.
  • زمانی که پوشک پر است ناراحت و معذب است.
  • علاقه مند است رفتار بزرگترها را تقلید کند.
  • مشتاق انجام کارهایی است که پدر و مادر تشویقش کنند.
  • حداقل دو ساعت پوشکش خشک می ماند و شب تا صبح پوشکش خشک است.

 

آموزش را شروع کنید

در ادامه چگونگی آموزش دستشویی رفتن به کودک را یاد بگیرید:

  • اگر خواهر یا برادر دارد از آن ها هم بخواهید که او را تشویق و همراهی کنند.
  • بهتر است لگن راحت و مناسب تهیه نمایید.
  • اجازه بدید کودک با لگن خود ارتباط برقرار کند و با آن بازی نماید حتی می تونه با لباس به صورت امتحانی روی آن بنشیند.
  • کودک را به زور به سمت لگن نبرید او خودش باید بخواهد که به سمت آن برود.
  • کودک بیشتر از پنج دقیقه نباید روی لگن خود بنشیند.
  • سعی کنید کودک را دعوا و تنبیه نکنید.
  • اجازه بدهید مرحله آموزش را با آرامش طی کند.
  • زمان های تقریبی دستشویی رفتن کودک را زیر نظر بگیرید مثلا قبل یا بعد از غذا و یا فواصل بین دستشویی رفتن چقدر است و از او بخواهید در آن زمان ها با هم به دستشویی بروید واز او بخواهید امتحانی روی لگنش بنشیند.
  • نسبت به ادرار یا مدفوع کلمات بد و چندش آور استفاده نکنید.

 

تقریبا یاد گرفتیم که چگونه به کودک خود دستشویی رفتن را بیاموزیم.

منبع: چگونه به کودک خود دستشویی رفتن را بیاموزیم


ContentPublic

آسیب قلبی

 

آسیب قلبی

برخی از عادت های مضر می توانند موجب آسیب قلبی شوند. چنانچه هریک از پنج عادت اشتباه زیر را انجام می دهید، برای حفظ سلامتی قلب، تغییری در سبک زندگی خود ایجاد کنید.

 

زیاد نشستن و عدم تحرک

زیاد نشستن مانند سیگار کشیدن برای قلب مضر است. عدم تحرک و ورزش نکردن از بسیاری جهات می تواند به قلب شما آسیب برساند. به عنوان مثال، می تواند شما را به فشار خون و کلسترول بالا دچار کند. حتی کمی تحرک، می تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند. تا جایی که می توانید در محل کار از صندلی خود بلند شوید. در طی هفته حداقل 30 دقیقه ورزش مانند پیاده روی سریع داشته باشید.

 

بی اعتنایی به علائم بیماری

احساس ناراحتی در سینه، می تواند علامت هشدار باشد که مبتلا به آسیب قلبی یا دچار حمله قلبی هستید. بنابراین باید علایم را جدی بگیرید. چنانچه هریک از علائم زیر را مشاهده کردید، سریعاً به پزشک مراجعه کنید:

تنگی نفس بدون دلیل؛ خستگی غیر معمول؛ احساس درد یا ناراحتی در قفسه سینه

و احساس ناراحتی در بازو، پشت، شانه ها، گردن و فک

 

عدم انجام چکاپ بطور مرتب

آزمایشات باید هر چندوقت یکبار انجام شوند تا بر اساس آن، پزشک سلامتی قلب شما را تایید کند و یا در صورت نیاز، تغییری در رژیم غذایی و برنامه های روزانه شما تجویز کند. چنانچه مبتلا به فشار خون یا کلسترول و قند خون بالا هستید، کنترل و درمان این شرایط تفاوت زیادی در بهبود عملکرد قلب شما ایجاد می کند. لازم است حداقل هر 5 سال یکبار، برای سنجش سطح کلسترول و قند خون آزمایش دهید. البته فشار خون استثنا است: از 40 سالگی به بعد، باید هر سال یک مرتبه بررسی شود.

 

تحت فشار نگه داشتن خود

فشار جسمانی ناشی از اضافی وزن و فشار روانی ناشی از استرس بیش از حد، هردو به مرور زمان می توانند موجب آسیب قلبی شوند. در مورد چگونگی کاهش وزن با پزشک م کنید. فقط با کاهش 5 تا 10 درصد از وزن، می توانید خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش دهید. مهارت های مدیریت استرس را بیاموزید. می توانید مدیتیشن کنید؛ با کسانی که دوستشان دارید وقت بگذرانید؛ اوقاتی را در طبیعت سپری کنید یا به هر کار سالم و لذت بخش دیگری که علاقه مند هستید، مشغول شوید.

 

سیگار کشیدن

سیگار کشیدن فقط برای ریه ها مضر نیست؛ بلکه یکی از دشمنان درجه یک قلب است.

افراد سیگاری بیش از دو برابر افرادی که هرگز سیگار نکشیده اند، در معرض حمله قلبی هستند. مواد شیمیایی موجود در دود سیگار وارد جریان خون می شوند و به پوشش داخلی شریان ها آسیب می رسانند. مهم نیست چه مدت سیگار مصرف کرده اید، ترک سیگار در هر زمانی می تواند به بهبود عملکرد قلب و رگ های خون شما کمک کند و خطر ابتلا به حملات قلبی و آسیب قلبی را کاهش دهد.

منبع: علل آسیب قلبی و عروقی


ContentPublic

دکوراسیون روستیک چیست

دکوراسیون روستیک چیست

آیا می دانید دکوراسیون روستیک چیست؟ آیا تا به حال نام آن را شنیده اید؟ در این مقاله شما را با این سبک از دکوراسیون و چیدمان آشنا می کنیم. این سبک نشات گرفته از خانه های روستایی و مدرن است. برای داشتن زندگی با این سبک نیازی نیست در کلبه چوبی زندگی کنید بلکه می توانید با داشتن وسیله های خاصی خانه تان را به این سبک بچینید. در واقع روستیک تنوع طراحی دارد ولی در کل چیدمانی طبیعی، قدیمی حاوی عناصری مانند چوب و سطوح ناهموار است.

 

سبک های مختلف روستیک

  • سبک توسکان
  • سبک ساحلی
  • سبک خانه روستایی
  • سبک خانه های قدیمی

 

تاکید بر طبیعت

یکی از مشخصه های سبک روستیک استفاده از عناصر طبیعی است. به عنوان مثال در این سبک دیوارها سنگی و یا چوبی است. طراحی به سبک روستیک الهام گرفته از زمین و طبیعت است و جز سبک های ساده محسوب می شود. به جای استفاده از کاغذ دیورای و رنگ معمولا از چوب و سنگ استفاده می شود.

 

شومینه

شومینه های هیزمی جز اساسی ترین طراحی روستیک است. استفاده از شومینه تعادل زیبایی بین سردی سنگ و گرمای آتش ایجاد می کند.

 

چشم انداز زیبا

اگر می خواهید خانه تان را به این سبک بچینید باید خانه تان پنجره های بزرگ با چشم انداز طبیعی داشته باشد. اگر خانه تان محیطی بسته و بدون پنجره یا پنجره های کوچک باشد این سبک مناسب شما نیست.

 

رنگ های سبک روستیک

رنگ هایی که در این سبک دکوراسیون استفاده می شود باید رنگ های خنثی و طبیعی باشد. البته گاهی رنگ های تند در هارمونی رنگ های این سبک دیده می شود اما در کل رنگ های سبز، قهوه ای، کرم و طوسی جز پرکاربردترین رنگ ها است. به علاوه از رنگ های گرم بیشتر از رنگ های سرد استفاده می شود.

 

عناصر زبر و خشن در دکوراسیون روستیک

وسایل و حتی پارچه های مبل در سبک روستیک تا حدی زبر و خشن هستند. اکثر وسایل در این سبک از مواد خام تهیه می شوند. طراحی و ظاهر وسایل حالتی زمخت دارد. تنوع رنگ ها، جنس و شکل عناصر طبیعی این سبک چیدمان را منحصر به فرد و دنج می کند. در این سبک معمولا از فلز استفاده نمی شود بلکه از چوب استفاده می شود. برای پارچه مبل نیز پارچه های کنفی مناسب تر است. برای فرش از گلیم استفاده می وشد.

 

دکوراسیون گرم و جذاب

از آنجایی که در طراحی روستیک رنگ های گرم به کار می رود، فضایی راحت و جذاب ایجاد می کند. معمولا شومینه بزرگ در مرکز نشیمن تعبیه می شود. وسایلی مانند گلیم، قالیچه های دستباف، سبد های حصیری و کار دست محیطی امن و طبیعی پدید می آورد. حال می دانیم سبک دکوراسیون روستیک چیست.

منبع: دکوراسیون روستیک چیست


ContentPublic

دکوراسیون روستیک چیست

دکوراسیون روستیک چیست

آیا می دانید دکوراسیون روستیک چیست؟ آیا تا به حال نام آن را شنیده اید؟ در این مقاله شما را با این سبک از دکوراسیون و چیدمان آشنا می کنیم. این سبک نشات گرفته از خانه های روستایی و مدرن است. برای داشتن زندگی با این سبک نیازی نیست در کلبه چوبی زندگی کنید بلکه می توانید با داشتن وسیله های خاصی خانه تان را به این سبک بچینید. در واقع روستیک تنوع طراحی دارد ولی در کل چیدمانی طبیعی، قدیمی حاوی عناصری مانند چوب و سطوح ناهموار است.

 

سبک های مختلف روستیک

  • سبک توسکان
  • سبک ساحلی
  • سبک خانه روستایی
  • سبک خانه های قدیمی

 

تاکید بر طبیعت

یکی از مشخصه های سبک روستیک استفاده از عناصر طبیعی است. به عنوان مثال در این سبک دیوارها سنگی و یا چوبی است. طراحی به سبک روستیک الهام گرفته از زمین و طبیعت است و جز سبک های ساده محسوب می شود. به جای استفاده از کاغذ دیورای و رنگ معمولا از چوب و سنگ استفاده می شود.

 

شومینه

شومینه های هیزمی جز اساسی ترین طراحی روستیک است. استفاده از شومینه تعادل زیبایی بین سردی سنگ و گرمای آتش ایجاد می کند.

 

چشم انداز زیبا

اگر می خواهید خانه تان را به این سبک بچینید باید خانه تان پنجره های بزرگ با چشم انداز طبیعی داشته باشد. اگر خانه تان محیطی بسته و بدون پنجره یا پنجره های کوچک باشد این سبک مناسب شما نیست.

 

رنگ های سبک روستیک

رنگ هایی که در این سبک دکوراسیون استفاده می شود باید رنگ های خنثی و طبیعی باشد. البته گاهی رنگ های تند در هارمونی رنگ های این سبک دیده می شود اما در کل رنگ های سبز، قهوه ای، کرم و طوسی جز پرکاربردترین رنگ ها است. به علاوه از رنگ های گرم بیشتر از رنگ های سرد استفاده می شود.

 

عناصر زبر و خشن در دکوراسیون روستیک

وسایل و حتی پارچه های مبل در سبک روستیک تا حدی زبر و خشن هستند. اکثر وسایل در این سبک از مواد خام تهیه می شوند. طراحی و ظاهر وسایل حالتی زمخت دارد. تنوع رنگ ها، جنس و شکل عناصر طبیعی این سبک چیدمان را منحصر به فرد و دنج می کند. در این سبک معمولا از فلز استفاده نمی شود بلکه از چوب استفاده می شود. برای پارچه مبل نیز پارچه های کنفی مناسب تر است. برای فرش از گلیم استفاده می وشد.

 

دکوراسیون گرم و جذاب

از آنجایی که در طراحی روستیک رنگ های گرم به کار می رود، فضایی راحت و جذاب ایجاد می کند. معمولا شومینه بزرگ در مرکز نشیمن تعبیه می شود. وسایلی مانند گلیم، قالیچه های دستباف، سبد های حصیری و کار دست محیطی امن و طبیعی پدید می آورد. حال می دانیم سبک دکوراسیون روستیک چیست.

منبع: دکوراسیون روستیک چیست


ContentPublic

دکوراسیون روستیک چیست

دکوراسیون روستیک چیست

آیا می دانید دکوراسیون روستیک چیست؟ آیا تا به حال نام آن را شنیده اید؟ در این مقاله شما را با این سبک از دکوراسیون و چیدمان آشنا می کنیم. این سبک نشات گرفته از خانه های روستایی و مدرن است. برای داشتن زندگی با این سبک نیازی نیست در کلبه چوبی زندگی کنید بلکه می توانید با داشتن وسیله های خاصی خانه تان را به این سبک بچینید. در واقع روستیک تنوع طراحی دارد ولی در کل چیدمانی طبیعی، قدیمی حاوی عناصری مانند چوب و سطوح ناهموار است.

 

سبک های مختلف روستیک

  • سبک توسکان
  • سبک ساحلی
  • سبک خانه روستایی
  • سبک خانه های قدیمی

 

تاکید بر طبیعت

یکی از مشخصه های سبک روستیک استفاده از عناصر طبیعی است. به عنوان مثال در این سبک دیوارها سنگی و یا چوبی است. طراحی به سبک روستیک الهام گرفته از زمین و طبیعت است و جز سبک های ساده محسوب می شود. به جای استفاده از کاغذ دیورای و رنگ معمولا از چوب و سنگ استفاده می شود.

 

شومینه

شومینه های هیزمی جز اساسی ترین طراحی روستیک است. استفاده از شومینه تعادل زیبایی بین سردی سنگ و گرمای آتش ایجاد می کند.

 

چشم انداز زیبا

اگر می خواهید خانه تان را به این سبک بچینید باید خانه تان پنجره های بزرگ با چشم انداز طبیعی داشته باشد. اگر خانه تان محیطی بسته و بدون پنجره یا پنجره های کوچک باشد این سبک مناسب شما نیست.

 

رنگ های سبک روستیک

رنگ هایی که در این سبک دکوراسیون استفاده می شود باید رنگ های خنثی و طبیعی باشد. البته گاهی رنگ های تند در هارمونی رنگ های این سبک دیده می شود اما در کل رنگ های سبز، قهوه ای، کرم و طوسی جز پرکاربردترین رنگ ها است. به علاوه از رنگ های گرم بیشتر از رنگ های سرد استفاده می شود.

 

عناصر زبر و خشن در دکوراسیون روستیک

وسایل و حتی پارچه های مبل در سبک روستیک تا حدی زبر و خشن هستند. اکثر وسایل در این سبک از مواد خام تهیه می شوند. طراحی و ظاهر وسایل حالتی زمخت دارد. تنوع رنگ ها، جنس و شکل عناصر طبیعی این سبک چیدمان را منحصر به فرد و دنج می کند. در این سبک معمولا از فلز استفاده نمی شود بلکه از چوب استفاده می شود. برای پارچه مبل نیز پارچه های کنفی مناسب تر است. برای فرش از گلیم استفاده می وشد.

 

دکوراسیون گرم و جذاب

از آنجایی که در طراحی روستیک رنگ های گرم به کار می رود، فضایی راحت و جذاب ایجاد می کند. معمولا شومینه بزرگ در مرکز نشیمن تعبیه می شود. وسایلی مانند گلیم، قالیچه های دستباف، سبد های حصیری و کار دست محیطی امن و طبیعی پدید می آورد. حال می دانیم سبک دکوراسیون روستیک چیست.

منبع: دکوراسیون روستیک چیست


ContentPublic

آسیب قلبی

 

آسیب قلبی

برخی از عادت های مضر می توانند موجب آسیب قلبی شوند. چنانچه هریک از پنج عادت اشتباه زیر را انجام می دهید، برای حفظ سلامتی قلب، تغییری در سبک زندگی خود ایجاد کنید.

 

زیاد نشستن و عدم تحرک

زیاد نشستن مانند سیگار کشیدن برای قلب مضر است. عدم تحرک و ورزش نکردن از بسیاری جهات می تواند به قلب شما آسیب برساند. به عنوان مثال، می تواند شما را به فشار خون و کلسترول بالا دچار کند. حتی کمی تحرک، می تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند. تا جایی که می توانید در محل کار از صندلی خود بلند شوید. در طی هفته حداقل 30 دقیقه ورزش مانند پیاده روی سریع داشته باشید.

 

بی اعتنایی به علائم بیماری

احساس ناراحتی در سینه، می تواند علامت هشدار باشد که مبتلا به آسیب قلبی یا دچار حمله قلبی هستید. بنابراین باید علایم را جدی بگیرید. چنانچه هریک از علائم زیر را مشاهده کردید، سریعاً به پزشک مراجعه کنید:

تنگی نفس بدون دلیل؛ خستگی غیر معمول؛ احساس درد یا ناراحتی در قفسه سینه

و احساس ناراحتی در بازو، پشت، شانه ها، گردن و فک

 

عدم انجام چکاپ بطور مرتب

آزمایشات باید هر چندوقت یکبار انجام شوند تا بر اساس آن، پزشک سلامتی قلب شما را تایید کند و یا در صورت نیاز، تغییری در رژیم غذایی و برنامه های روزانه شما تجویز کند. چنانچه مبتلا به فشار خون یا کلسترول و قند خون بالا هستید، کنترل و درمان این شرایط تفاوت زیادی در بهبود عملکرد قلب شما ایجاد می کند. لازم است حداقل هر 5 سال یکبار، برای سنجش سطح کلسترول و قند خون آزمایش دهید. البته فشار خون استثنا است: از 40 سالگی به بعد، باید هر سال یک مرتبه بررسی شود.

 

تحت فشار نگه داشتن خود

فشار جسمانی ناشی از اضافی وزن و فشار روانی ناشی از استرس بیش از حد، هردو به مرور زمان می توانند موجب آسیب قلبی شوند. در مورد چگونگی کاهش وزن با پزشک م کنید. فقط با کاهش 5 تا 10 درصد از وزن، می توانید خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش دهید. مهارت های مدیریت استرس را بیاموزید. می توانید مدیتیشن کنید؛ با کسانی که دوستشان دارید وقت بگذرانید؛ اوقاتی را در طبیعت سپری کنید یا به هر کار سالم و لذت بخش دیگری که علاقه مند هستید، مشغول شوید.

 

سیگار کشیدن

سیگار کشیدن فقط برای ریه ها مضر نیست؛ بلکه یکی از دشمنان درجه یک قلب است.

افراد سیگاری بیش از دو برابر افرادی که هرگز سیگار نکشیده اند، در معرض حمله قلبی هستند. مواد شیمیایی موجود در دود سیگار وارد جریان خون می شوند و به پوشش داخلی شریان ها آسیب می رسانند. مهم نیست چه مدت سیگار مصرف کرده اید، ترک سیگار در هر زمانی می تواند به بهبود عملکرد قلب و رگ های خون شما کمک کند و خطر ابتلا به حملات قلبی و آسیب قلبی را کاهش دهد.

منبع: علل آسیب قلبی و عروقی


ContentPublic

چگونه به کودک خود دستشویی رفتن را بیاموزیم

 

چگونه به کودک خود دستشویی رفتن را بیاموزیم

به راستی چگونه به کودک خود دستشویی رفتن را بیاموزیم؟ در این مقاله درباره سن مناسب برای دستشویی رفتن کودک و چگونگی آموزش آن را به شما یاد می دهیم. آموزش دستشویی رفتن به بچه ها یعنی به آن ها بیاموزیم نشانه هایی که بدنشان به آن ها برای عمل دفع می دهد را متوجه بشوند به علاوه چگونه باید از لگن مخصوص خود استفاده نمایند.

 

زمان مناسب

چه زمانی باید به کودک خود آموزش دستشویی رفتن را بدهیم؟ سن کودک یکی از مهمترین نکات است. ممکن است زمان خیلی دقیقی نداشته باشد و از کودک به کودک دیگر متفاوت باشد اما در کل زمانی متوجه می شویم که فرزند ما آماده است یا نه که قادر به کنترل و نگه داشتن ادرار و مدفوع خود باشد. توانایی کنترل بستگی به قدرت ماهیچه ها و رشد کودک دارد. کودک زیر یک سال این توانایی را نخواهد داشت. بین یک سال تا یک سال و نیمگی کمی قادر به کنترل خواهد شد. کودکان بین 24 ماه تا 30 ماه قادر به کنترل ادرار و مدفوع خود خواهند داشت.

 

آمادگی فرزند من

نشانه های زیر برای زمان تصمیم گیری این آموزش به شما کمک خواهد کرد:

  • به خوبی راه می رود و می تواند تند راه برود.
  • نیاز خود را به راحتی به شما می گوید و قادر به تکلم است.
  • قادر به کنترل ماهیچه های خود برای رفتن به دستشویی است.

علائم دیگر:

  • از شما می خواهد پوشکش را عوض کنید.
  • زمانی که ادرار دارد می گوید.
  • زمانی که پوشک پر است ناراحت و معذب است.
  • علاقه مند است رفتار بزرگترها را تقلید کند.
  • مشتاق انجام کارهایی است که پدر و مادر تشویقش کنند.
  • حداقل دو ساعت پوشکش خشک می ماند و شب تا صبح پوشکش خشک است.

 

آموزش را شروع کنید

در ادامه چگونگی آموزش دستشویی رفتن به کودک را یاد بگیرید:

  • اگر خواهر یا برادر دارد از آن ها هم بخواهید که او را تشویق و همراهی کنند.
  • بهتر است لگن راحت و مناسب تهیه نمایید.
  • اجازه بدید کودک با لگن خود ارتباط برقرار کند و با آن بازی نماید حتی می تونه با لباس به صورت امتحانی روی آن بنشیند.
  • کودک را به زور به سمت لگن نبرید او خودش باید بخواهد که به سمت آن برود.
  • کودک بیشتر از پنج دقیقه نباید روی لگن خود بنشیند.
  • سعی کنید کودک را دعوا و تنبیه نکنید.
  • اجازه بدهید مرحله آموزش را با آرامش طی کند.
  • زمان های تقریبی دستشویی رفتن کودک را زیر نظر بگیرید مثلا قبل یا بعد از غذا و یا فواصل بین دستشویی رفتن چقدر است و از او بخواهید در آن زمان ها با هم به دستشویی بروید واز او بخواهید امتحانی روی لگنش بنشیند.
  • نسبت به ادرار یا مدفوع کلمات بد و چندش آور استفاده نکنید.

 

تقریبا یاد گرفتیم که چگونه به کودک خود دستشویی رفتن را بیاموزیم.

منبع: چگونه به کودک خود دستشویی رفتن را بیاموزیم


ContentPublic

چه میوه هایی برای دیابتی ها خوب است

 

چه میوه هایی برای دیابتی ها خوب است

آیا می دانید چه میوه هایی برای دیابتی ها خوب است؟ اگر از دیابت نوع دو رنج می برید باید بدانید  که مصرف کربوهیدرات ارتباط مستقیمی با بالا رفتن قندخونتان دارد زیرا بدن سریع کربوهیدرات را به قند تبدیل می کند و این اثر مستقیم روی بالا رفتن قند خون خواهد شد. از آنجایی که اکثر میوه ها حاوی کربوهیدرات هستند، باید چکار کرد؟ آیا میوه هایی هستد که افراد دیابتی ها بتوانند مصرف کنند؟ پاسخ این سوال مثبت است.  میوه هایی نظیر: سیب، بلوبری، گیلاس، گریپ فروت، هلو ،گلابی می توانند گزینه های امنی باشند.

 

اندازه میوه مصرفی

اندازه و واحد میوه مصرفی بستگی به میزان کربوهیدراتی دارد که آن میوه در خود دارد. تقریبا هر یک عدد میوه حدود پانزده گرم کربوهیدرات دارد.

میزان مصرف مجاز میوه هایی که حدودا پانزده گرم کربوهیدرات دارند:

  • یک عدد میوه کوچک
  • نصف فنجان میوه یخ زده بدون شکر
  • دو قاشق چایخوری میوه خشک
  • نصف یک سیب معمولی
  • یک موز کوچک
  • یک فنجان طالبی
  • یک فنجان تمشک
  • سه چهارم فنجان بلوبری
  • هفده عدد حپه انگور کوچک
  • یک توت فرنگی بزرگ یا یک چهارم فنجان توت فرنگی خرد شده

 

میوه های مفید برای دیابت

سیب

سیب سرشار از فیبر محلول، ویتامین سی و آنتی اکسیدان است. این میوه پرخاصیت سموم بدن را دفع می کند و نیاز بدن به انسولین را تا حدودی کاهش می دهد. از سوی دیگر سیب از حملات قلبی و سرطان جلوگیری می کند.

 

پرتقال

پرتقال سرشار از ویتامین سی است و قند بالایی ندارد به علاوه گلوکز کمی دارد. جالبت است بدانید پرتقال به کاهش وزن نیز کمک می کند. می توانید روزانه یک پرتقال کوچک و یا نصف پرتقال بزرگ میل کنید.

گلابی

گلابی سرشار از ویتامین سی، ای و گروه ب است به علاوه سرشار از فیبر است. گلابی قندخون رو تنظیم می کند و کلسترول را کاهش می دهد به علاوه باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. یک گلابی کوچک یا متوسط میان وعده مناسبی است.

 

کیوی

کیوی قند خون را کاهش می دهد و سرشار از ویتامین آ، سی و ای است. مطالعات نشان می دهد خوردن روزانه یک عدد کیوی قند خون را کنترل می کند و میان وعده سالمی است.

 

توت فرنگی

توت فرنگی سرشار از آنتی اکسیدان و ویتامین است. علاوه بر کنترل قند خون و کاهش کلسترول باعث حفظ کلسترول خوب و کاهش فشار خون نیز می شود. افراد دیابتی می توانند روزانه سه چهارم فنجان توت فرنگی مصرف کنند.

 

آووکادو

آووکادو خطر سکته قلبی و مغزی را کاهش می دهد به علاوه پتاسیم بالایی دارد. روزانه یک آووکادو متوسط برای افراد دیابتی مفید است.

 

هشدار

بهتر است افراد دیابتی در خصوص میزان مصرف میوه ها با پزشک خود م نمایند.

 

دیگر چه میوه هایی برای دیابتی ها خوب است:

  • هندوانه
  • گریپ فروت
  • تمشک
  • گیلاس
  • آلو سیاه

منبع: آیا می دانید چه میوه هایی برای دیابتی ها خوب است


ContentPublic

محصولات غذایی ارگانیک چیست

 

محصولات غذایی ارگانیک چیست؟

در سراسر جهان محبوبیت محصولات ارگانیک و اقبال مردم از غذای سالم رو به افزایش است. اما منظور از محصولات غذایی ارگانیک چیست ؟

غذاهای ارگانیک غذاهایی هستند که به طور طبیعی و بدون استفاده از اصلاح کننده های ژنتیکی، سموم دفع آفات و کودهای مصنوعی پرورش می یابند.

همه چیز برای محصولات ارگانیک طبیعی است. اگر هنوز به رژیم غذایی غذاهای ارگانیک رو نیاورده اید ، در اینجا چند دلیل برای تغییر هرچه سریع تر رژیم غذایی به تغذیه سالم ذکر شده است.

بهترین دلایل برای در پیش گرفتن یک رژیم غذایی کاملاً ارگانیک:

 

1. سازگار با محیط زیست

از آنجا که مواد غذایی ارگانیک از کودهای مصنوعی یا سموم دفع آفات استفاده نمی کنند، برای محیط زیست بهتر هستند. از خاک مورد استفاده برای کشت ارگانیک می توان برای مدت طولانی استفاده کرد، بدون اینکه تأثیر آن بسیار مضر باشد. همچنین روش های کشاورزی ارگانیک از فرسایش خاک جلوگیری می کند و آلودگی محیط را به حداقل می رساند.

 

2. غذاهای سالم تر

محصولات با رشد ارگانیک حاوی مواد مغذی بیشتری برای بدن هستند.

با توجه به روش های در حال رشد میوه ها، سبزیجات و سایر محصولاتی که از طریق روش های ارگانیک رشد می کنند برای بدن از غذاهایی که بصورت تجاری رشد می کنند بهتر هستند.

 

3. مزّه بهتر

ساده ترین تفاوت بین غذاهای ارگانیک و غیر ارگانیک طعم آنهاست. بدیهی است که غذاهای ارگانیک نسبت به سایر همتایان تجاری خود طعم بهتری دارند. کافی است یکبار امتحان کنید.

 

4. با مصرف غذاهای ارگانیک از بروز مشکلات در نوزادان جلوگیری کنید

کودکان خردسال باید از مصرف مواد غذایی غیر ارگانیک خودداری کنند. در واقع، در صورت امکان ن باردار فقط باید غذاهای ارگانیک را در رژیم غذایی خود بگنجانند. سموم دفع آفات که حتی بعد از شستشوی آنها به غذاها چسبیده اند، می توانند باعث اختلال در یادگیری، ضریب هوشی پایین و مشکلات رشد در جنین شوند.

5.  کمک به اقتصاد محلی

مواد غذایی ارگانیک به معنای کمک به کشاورزان است. مزارع ارگانیک به طور معمول از نظر اندازه کوچک هستند، که توسط یک کشاورز که مراقب  محصولات خود است، اداره می شود. آنها قطعاً اعضای محلی جامعه هستند ، بنابراین هنگام ارگانیک به اقتصاد محلی خود کمک می کنید.

 

6. از ارگانیسم های اصلاح شده ژنتیکی خودداری کنید

یکی از مهمترین دلایلی که اکثر مردم در سراسر جهان به مصرف غذاهای ارگانیک متمایل شده اند، این است که می خواهند از داشتن چیزی که مهندسی ژنتیکی بوده یا حاوی ارگانیسم های اصلاح شده ژنتیکی است، خودداری کنند.

مواد غذایی ارگانیک تنها راه اطمینان از عدم مصرف هیچ گونه مواد غذایی دست کاری شده ژنتیکی است.

گرچه ممکن است هزینه تهیه مواد غذایی ارگانیک کمی بیشتر از مواد غیرارگانیک باشد، اما جهت حفظ سلامتی خود، هرگز در تغییر رژیم غذایی خود از غذاهای غیرارگانیک به غذاهای ارگانیک درنگ کنید؛ خصوصاً حال که دانستید محصولات غذایی ارگانیک چیست.

منبع: دلیل استفاده از محصولات غذایی ارگانیک چیست


ContentPublic

تاثیر قارچ گانودرما بر لاغری چیست ؟

 

تاثیر قارچ گانودرما بر لاغری چیست ؟

 

تاثیر قارچ گانودرما بر لاغری با توجه به تاثیر آن بر سوخت و ساز بدن شرح داده می شود. بسیاری از ترکیبات گیاهی به شکل دمنوش برای لاغری مورد استفاده قرار می گیرند. قارچ گانودرما با نام محلی قارچ رِیشی از این دسته گیاهان محسوب می شود. در دنیا ترکیبات استخراج شده از قارچ گانودرما به شکل پودر، و کپسول و یا عصاره مایع در دسترس مردم قرار دارد. البته دسته ی دیگری از محصولات گانودرما در ترکیب با قهوه نیز طرفداران بسیار زیادی در دنیا پیدا کرده است.

تاریخچه قارچ گانودرما

قارچ گانودرما لوسیدوم در رنگ های مختلفی از جمله قرمز، زرد روشن و سفید وجود دارد. این قارچ در طبیعت در مناطق جنگلی می روید و بافتی چوبین دارد. گونه های مختلفی از این قارچ تا کنون شناسایی شده است. در طب سنتی چینی استفاده های دارویی بسیاری برای این قارچ پر خاصیت ذکر شده است. تاثیر قارچ گانودرما بر لاغری خاصیتی علاوه بر خواص دارویی آن است. معمولاً گونه ی قرمز این قارچ یعنی گانودرمای سرخ را به دلیل داشتن خواص دارویی فوق العاده مود مصرف قرار می دهند. این قارچ از چند هزار سال قبل در چین و ژاپن شناخته شده و برای درمان بسیاری از بیماری ها مورد استفاده بوده است.

خواص مختلف قارچ گانودرما

خواص گانودرما طی قرون متمادی سینه به سینه نقل شده است و در دنیای امروز مورد پژوهش های علمی و دانشگاهی قرار گرفته است. گانودرما نقش موثری در تقویت سیستم ایمنی بدن دارد و به همین دلیل می تواند در پیشگیری و درمان بسیاری از بیماری ها نقش داده باشد.

خواص متعددی برای قارچ گانودرما ذکر شده است از جمله تاثیر قارچ گانودرما بر لاغری، این قارچ همچنین در درمان بیماری های لاعلاج خود ایمنی که ناشی از ضعف و نقص در سیستم ایمنی بدن انسان است نیز مفید واقع می شود. قارچ گانودرما قادر است حساسیت ها و آلرژی ها ها را درمان کند و بیماری آسم را بهبود ببخشد. مصرف قارچ گانودرما به بیماران سرطانی به ویزه در دوران نقاهت پس از شیمی درمانی و پرتودرمانی توصیه می شود.

افزایش سوخت و ساز بدن

گانودرما حاوی ترکیبات فعالی است که می توانند سوخت و ساز بدن را افزایش دهند. با افزایش سوخت و ساز بدن انرژی بیشتری در بدن مصرف می شود و مانع از تجمع چربی و چاقی خواهد شد. اگر سوخت و ساز بدن به اندازه خوبی افزایش یابد منجر به لاغری می شود. گانودرما سبب می شود اکسیژن رسانی بیشتری از طریق خون به سلول های بدن انجام گیرد و سلول ها فعالیت بیشتری برای مصرف انرژی در بدن داشته باشند.

ترکیبات قارچ گانودرما

ترکیبات گانودرما شامل پلی ساکارید هایی است که سم زدای قوی شناخته شده اند. پلی ساکارید ها به طور طبیعی خاصیت درمانی دارند و بدن را تقویت می کنند. همچنین به هضم و گوارش نیز کمک می کنند. در صورتی که دستگاه گوارش به درستی کار کند هضم و جذب غذا بیشتر شده و کیفیت تغذیه بهبود پیدا می کند. این امر می تواند منجر به لاغری شود. البته اثبات این ادعا نیاز به پژوهش های بیشتری دارد.

افرادی ممکن است نسبت به مصرف این قارچ حساسیت داشته باشند و به جای سود بردن از خواص آن دچار مشکلاتی شوند. در این گونه موارد توصیه می شود افراد از دمنوش های دیگری برای لاغری بهره ببرند.

قهوه گانودرما برای لاغری

 

قهوه گانودرما چیست ؟ قهوه گانودرما ترکیبی از پودر قهوه و پودر گانودرمای سرخ است که در کنار هم به عنوان یک محصول ویزه عرضه می شود. این نوشیدنی برای طرفداران قهوه و کسانی که از طعم قهوه لذت می برند گزینه ی بسیار مناسبی است و در عین حال می تواند مضرات قهوه نظیر کافئین بالا را جبران کند. این دست از محصولات قارچ گانودرما مصرف بیشتری در بازار های جهانی دارند.

برای مشاهده تاثیر قارچ گانودرما بر لاغری می توان از محصولات قهوه گانودرما استفاده کنید.

گانودرما سوپریم

یکی دیگر از محصولات مناسب تهیه شده از قارچ گانودرما، قهوه گانودرما سوپریم است. این محصول طعم بسیار مطلوبی دارد و در میان انواع محصولات قهوه گانودرما جایگاه خوبی پیدا کرده است. از انجا که برای مشاهده ی تاثیرات درمانی، لازم است گانودرما برای مدتی به صورت منظم مورد مصرف قرار بگیرد، محصولاتی مانند گانودرما سوپریم تداوم بخش مصرف منظم خواهند بود زیرا طعم خوبی هم دارند. همه ی افرادی که می دانند گانودرما سوپریم چیست و از خواص آن اطلاع دارند این نوشیدنی پر خاصیت را در برنامه ی روزانه ی خود جای یم دهند.

ملاحظات

استفاده از ترکیبات گیاهی به تنهایی نمی تواند تضمینی برای کاهش وزن و لاغری افراد محسوب شود. به طوری که بتوان انتظار معجزه و لاغری چشمگیر بدون رعایت نکات دیگر را از آن ها داشت. برای کاهش وزن مناسب باید در کنار کمک گرفتن از دمنوش های گیاهی و قارچ گانودرما به تغذیه مناسب و ورزش منظم نیز توجه شود. استفاده از این ترکیبات گیاهی در کنارورزش های منظم روزانه به صورت شگفت انگیزی نتیجه بخش خواهد بود.گانودرما به علت خواص دارویی فوق العاده قارچ انرژی بخش نیز هست. همین مساله کمک می کند فرد انرژی بیشتری برای انجام تمرینات ورزش و در نتیجه کاهش وزن بیشتر داشته باشد. به طور کلی می توان گفت تاثیر قارچ گانودرما بر لاغری تایید شده است اما نمی توان از آن انتظار جبران تمام اشتباهات تغذیه ی را داشت.

منبع: آیا قهوه گانودرما بر لاغری تاثیر دارد؟

 


ContentPublic

قلم مو نقاشی

 

قلم مو نقاشی

انتخاب درست قلم مو نقاشی یکی از مهمترین چیزهایی است که در یک نقاشی خوب سهم دارد. در نقاشی روی بوم یا نقاشی روی شیشه، قلم مو ابزار ویژه یا عصای جادویی نقاش است. قلم موها در اندازه ها، شکل ها و انواع متنوعی هستند. خوب است کمی در مورد قلم موها مختلف بیاموزیم.

قلم موی نقاشی ازمواد زیر ساخته شده است:

مو: همچنین به مویی نیز معروف است.

فرول: بست نقره ای که موها را به دسته وصل می کند

دسته : معمولاً از چوب ساخته شده است

 

انواع

اولین روش دسته بندی قلم موهای نقاشی براساس نوع مویی است که از آنها استفاده می شود. دو نوع اصلی مو، موی زبر و موی نرم (سمور) است. هر دو شکل و اندازه های مختلفی دارند و می توانند از موی طبیعی حیوانات یا الیاف مصنوعی تهیه شوند. معمولاً از موی زبر برای ضربه های سخت تر و از موی سمور برای ضربه های نرم استفاده می شود.

قلم موی زبر سابقا از موی حیواناتی مانند گراز وحشی ساخته می شد؛ اما اکنون استفاده ازموی مصنوعی رایج است.  این قلم موها می توانند رنگ زیادی را در خود نگه دارند. برای انجام بخش عمده نقاشی خود می توانید از قلم موی زبر استفاده کنید.

 

اندازه

اندازه قلم مو اهمیت دارد. اندازه یک قلم مو توسط ارقام چاپ شده روی دسته مشخص شده است. آنها از 000 شروع می شوند تا 00 ، 1 ، 2 و بالاتر. این بدان معنی است که هرچه رقم بالاتر باشد، قلم مو بزرگ تر است.

 

شکل

از لحاظ شکل دو نوع قلم مو داریم. نوع اول شکل معمولی است که از گرد و تخت تشکیل شده است. نوع دوم قلم موها با تغییر در قلم موهای گرد و تخت ساخته می شوند و دارای اشکال مختلفی مانند زاویه ای، لاینر و زبان گربه ای یا فیلبرت است. البته هر اثر نقاشی مستلزم استفاده از قلم موهای مختلف برای کشیدن بافت های مختلف است.

 

نحوه آغشته کردن به رنگ

قلم مو را مستقیماً تا یک سوم مویی درون قوطی رنگ فرو ببرید تا رنگ را بطور کامل به خود جذب کند و از چکه کردن جلوگیری شود. بعد با قلم مو از هر دو طرف به آرامی روی لبه قوطی ضربه بزنید.

 

نحوه نگهداری

قلم مو را با آب سرد تمیز کنید و درصورت لزوم از صابون استفاده کنید. در هنگامی که استفاده نمی کنید، قلم مو را شسته و روی دستمال کاغذی قرار دهید.

محلول واشر قلم مو نه تنها شستشوی قلم مو را بعد از رنگ آمیزی راحت می کند بلکه باعث می شود در حالت مناسب نگهداری شود.

هرگز یک قلم مو استفاده شده را به صورت عمودی و بالعکس نگه ندارید زیرا رنگ داخل دسته چوبی می رود و زودتر آن را خراب می کنید. همیشه بهتر است آن را به صورت افقی قرار دهید.

امیدواریم با انتخاب قلم مو نقاشی مناسب، از نقاشی بیشتر لذت ببرید.

منبع: انتخاب درست قلم مو نقاشی


ContentPublic
سیستم گردش خونسیستم گردش خون

سیستم گردش خون

سیستم گردش خون، یک مدار شگفت انگیز است که بدن ما را زنده نگه می دارد. سیستم گردش خون که به سیستم قلبی عروقی نیز معروف است، شبکه گسترده ای از ارگانها و رگهای خونی است که هم به عنوان سیستم غذارسانی و هم به عنوان سیستم دفع مواد زائد برای بدن عمل می کند. مواد مغذی، اکسیژن و هورمونها به هر سلول تحویل داده می شود و بعد مواد زائد مانند دی اکسید کربن دفع می شود.

سیستم گردش خون سلول ها را سالم و ما را زنده نگه می دارد. قلب دائماً سیگنالهایی را از نقاط مختلف بدن دریافت می کند که تعیین می کند قلب چقدر نیاز به پمپاژ دارد تا مواد مورد نیاز بدن به درستی تامین شود. به عنوان مثال  هنگام خواب، بدن سیگنالهایی را به قلب ارسال می کند که سرعت پمپاژ کند شود. هنگام شرکت در ورزش های سنگین، قلب پیامی برای پمپاژ بیشتر دریافت می کند تا اکسیژن اضافی به ماهیچه ها برسد.

 

نحوه عملکرد سیستم گردش خون

قلب در مرکز سیستم گردش خون قرار دارد و خون را از طریق بقیه شبکه پمپاژ می کند. این عضله توخالی متشکل از چهار حفره است: دهلیزهای چپ و راست، دو حفره ی بالا و بطن چپ و راست دو حفره ی پایین را تشکیل می دهند. حفره ها توسط دریچه های یک طرفه از هم جدا می شوند تا خون جهت صحیح جریان یابد. بقیه سیستم گردش خون از دو چرخه مستقل تشکیل شده است که با هم کار می کنند: چرخه ریوی و چرخه سیستمیک.

چرخه ریوی وظیفه تأمین اکسیژن تازه خون و دفع دی اکسید کربن را بر عهده دارد. مویرگ های ریز شبکه ای در ریه ها تشکیل می دهند که تبادل دی اکسید کربن و اکسیژن را تسهیل می کنند.

در چرخه سیستمتیک، سرخرگها خون غنی از اکسیژن و مواد مغذی را از قلب به تمام قسمتهای بدن منتقل می کنند. و سیاهرگها خون حاوی دی اکسید کربن را را به قلب باز می گردانند.

 

بیماریهای سیستم گردش خون

بیماریهای قلبی عامل اصلی مرگ و میر در ن و مردان است. بیماری قلبی طیف گسترده ای از بیماریها و اختلالات را شامل می شود؛ از جمله سکته مغزی (انسداد رگهای خون رسانی به مغز)، حمله قلبی (جریان خون به قلب مسدود می شود)، فشار خون بالا ( باعث تشدید فعالیت قلب)، تصلب شرایین (شریان ها ضخیم و سفت می شوند) و آنوریسم (رگ خونی آسیب دیده و منجر به خونریزی داخلی می شود(

عوامل نشان دهنده خطر بیماریهای قلبی شامل سن، جنس، سابقه خانوادگی، رژیم غذایی ضعیف، استعمال سیگار و استرس و همچنین فشار خون بالا و افزایش کلسترول است. راه های زیادی وجود دارد که می توان از بیماریهای قلبی جلوگیری کرد؛ با کنترل سایر شرایط سلامتی بدن، رژیم غذایی سالم، شرکت در فعالیت های بدنی منظم و حداقل نگه داشتن سطح استرس می توانید از بیماریهای سیستم گردش خون پیشگیری کنید.

منبع: سیستم گردش خون، مدار شگفت انگیز بدن


ContentPublic

گیاه رزماری چه خواصی دارد

 

گیاه رزماری چه خواصی دارد

آیا می دانید گیاه رزماری چه خواصی دارد؟ رزماری گیاهی خوش عطر و بو است که بومی نواحی مدیترانه است. به دلیل خواص فراوانی که دارد امروزه در نواحی مختلف دنیا کشت می شود و علاوه بر مصارف دارویی و بهداشتی،  در طبخ برخی غذاها مورد استفاده قرار می گیرد.جالب است بدانید که رزماری هم خانواده نعناع است اما طعم آن به مراتب تلخ تر و گرم تر است. طعم رزماری به گسی می زند.

 

رزماری در آشپزی

در آشپزی ایتالیایی رزماری زیاد مورد استفاده قرار می گیرد. ادویه رزماری را می توان در انواع سس ها، سوپ ها، خورش  و کباب ها اضافه کرد و از عطر بی نظیرش بهره مند شد. به غیر از مصارف غذایی می توان روغن آن را برای تقویت مو و ابرو بکار برد و یا برگ آن را بو کشید تا راه نفس به ویژه زمان سرماخوردگی باز شود.

 

خواص رزماری برای بدن

تسکین دهنده درد

اگر قسمتی از بدنتان درد می کند می توانید رزماری را به صورت موضعی روی محل درد بمالید. این روش آرام کردن درد صدها سال است که انجام می شود. رزماری برای آرام کردن درد میگرن و سردرد نیز مفید است می توانید عصاره آن را روی گیجگاهتان بمالید یا آن را بو بکشید.

 

بالا بردن جریان خون

رزماری سبب تولید گلبول قرمز خون می شود و به گردش خون در رگ ها کمک می کند. از این رو اکسیژن و مواد مورد نیاز سلول ها زوتر به آن ها می رسد.

 

سم زدایی بدن

از آنجایی که رزماری ادرار آور است سبب می شود سموم بدن از طریق ادرار دفع شود. برای اینکه از خاصیت سم زدایی رزماری استفاده کنید باید آن را به طور منظم مصرف کنید تا عوامل بیماری زا، سم ها، نمک و چربی اضافه از بدن دفع شود.

 

خوشبو کننده دهان

رزماری خاصیت ضد باکتریایی دارد و اگر برگ های آن را در یک لیوان آب جوش بریزید و پس از خنک شدن در دهان غرغره نمایید باعث می شود که باکتری های موجود در دهانتان از بین برود.

 

تقویت پوست

رزماری خاصیت ضد پیری دارد. شما می توانید روغن آن را به پوست خود بمالید و یا به صورت خوراکی آن را مصرف کنید.

 

تقویت دستگاه ایمنی بدن

رزماری سرشار از آنتی اکسیدان است به علاوه خاصیت ضد التهابی و ضد عفونی کنندگی نیز دارد. از این رو باعث بالا رفتن مقاومت بدن در برابر انواع بیماری از جمله سرطان می شود.

 

تقویت حافظه

رزماری به تقویت حافظه و افزایش تمرکز کمک می کند. هنوز تاثیر درمانی رزماری بر مغز در دست بررسی و مطالعه است. برای بهبود بیماری هایی نظیر آلزایمر و زوال عقل از این گیاه استفاده می شود.

 

خواص دیگر رزماری

  • بهبود تنفس
  • کاهش استرس و اضطراب
  • درمان سرماخوردگی و آنفولانزا
  • تحریک رشد مو

 

حال می دانیم که گیاه رزماری چه خواصی دارد.

منبع: روغن گیاه رزماری چه خواصی دارد


ContentPublic

نتیجه تصویری برای خاصیت درمانی دمنوش گل سرخ

 

درباره گل سرخ چه می دانید

گل سرخ، گل محمدی یا گل گلاب نوعی گل رز است که از دیرباز در ایران کشت می شده و دمنوش گل سرخ از گلبرگ های خشک این گل رز تهیه می شود. در واقع گل محمدی 3 محصول عمده گلاب، اسانس و گلبرگ خشک را دارد که برای انواع مصارف دارویی، بهداشتی، آرایشی، عطر سازی و خوراکی استفاده می شود.

دمنوش گل سرخ در طب سنتی

در طب سنتی از گل سرخ برای درمان بسیاری از بیماری ها استفاده می شود. دمنوش گل سرخ با داشتن خواص درمانی و عطر دلپذیر و هم چنین غنی بودن از مواد آنتی اکسیدان یک نوشیدنی عالی محسوب می شود در اینجا به برخی از خواص دمنوش گل سرخ اشاره می کنیم:

 دمنوش گل سرخ برای پوست

گلبرگ های گل سرخ حاوی ویتامین سی هستند . گل سرخ دارای آنتی اکسیدان است بنابراین روند پیری را کندتر و خاصیت ضد التهابی آن، آکنه پوست را درمان میکند

درمان درد قاعدگی

دمنوش گل سرخ در سراسر دنیا برای کاهش برخی از علائم قاعدگی استفاده می شود.  این دمنوش باعث کاهش دردهای شدید قاعدگی و درمان مشکلات روحی در این دوران میشود و اضطراب را کم می کند.

بازیابی قوای بدنی

دمنوش گل سرخ سیستم ایمنی بدن را تا حد زیادی تقویت می کند و مانع از ابتلا به سرماخوردگی می شود. از طرفی با داشتن خاصیت آرام بخشی سیستم ایمنی را از حالت آماده باش خارج می کند.

درمان گلو درد

یک فنجان دمنوش گرم گل سرخ علائم آزار دهنده ی سرماخوردگی هم چون آبریزش بینی، سرفه و گلو درد را بهبود می بخشد. محتوای ویتامین سی آن با عفونت ها مبارزه می کند. به ویژه اگر همراه با عسل طبیعی مصرف شود اثر درمانی خوبی دارد.

بهبود سیستم گوارش

نوشیدن دم کرده گل سرخ به بهبود فرآیند گوارش کمک می کند و دارای خواص پروبیوتیک است. دمنوش گل سرخ نوعی ملین طبیعی نیز محسوب می شود و از آن برای درمان یبوست کمک می گیرند.

کاهش وزن

دمنوش گل سرخ در واقع نوعی دمنوش لاغری محسوب می شود. البته از این دمنوش نباید انتظار معجزه داشته باشید ولی در هر حال با بهبود هضم و بهبود گردش و خون و آرامش بخشی از پر خوری های عصبی جلوگیری می کند و خود نیز بدون کالری است. پس می تواند در کاهش وزن نقش داشته باشد.

نوشیدنی بدون کافئین

از آنجا که در این نوشیدنی کافئین وجود ندارد یکی از بهترین نوشیدنی ها محسوب می شود و شما می تواند در هر زمانی از شبانه روز خود را به یک فنجان دمنوش گل سرخ مهمان کنید.


ContentPublic

مراقبت از پوست قبل عروسی

 

پاکسازی و مراقبت از پوست قبل عروسی

مراقبت از پوست قبل عروسی به دلیل تاثیر زیاد استرس های پپیش از عروسی بر پوست و احتمال بروز جوش های ناشی از استرس اهمیت زیادی دارد. در اینجا به بررسی کوتاه روی نکات مهم مراقبت از پوست برای عروسی می پردازیم.

 

مراقبت از پوست در زمان خواب

زمان خواب بهترین زمان برای استراحت دادن به پوست و استفاده از مواد مغذی پوست برای داشتن ظاهر بهتر است. عروس ها باید دقت داشته باشند که از زمان خواب خود کم نکنند. زیرا این مسأله به شدت بر ظاهر پوستشان اثر گذار است. قبل از خواب حتماً تمام آرایش روی صورت خود را پاک کنید و با سرم های شستشوی مناسب پوست را پاکسازی کنید. برای داشتن پوست شاداب تر استفاده از کرم های مخصوص شب را فراموش نکنید. برند های معتبر این نوع کرم ها را در اختیار شما قرار می دهند.

 

لایه برداری

در مدت زمان نزدیک به عروسی لایه برداری ملایم از پوست را هفته ای یکبار انجام دهید . جدا کردن پوست های مرده به شاداب سازی پوست شما کمک می کند و باید توجه داشته باشید لایه برداری کاری نیست که بتوانید شب قبل از عروسی انجام دهید و انتظار نتایج شگفت انگیز از آن داشته باشید. لایه برداری در طول زمان به خروج جوش های زیر پوستی نیز کمک می کند و صافی بهتری روی پوست شما ایجاد خواهد کرد. ضمناً استفاده از کرم های آبرسان پس از لایه برداری و نیز استفادهاز ضد آفتاب در طول روز فراموش نشود.

 

پوست خود را حساس نکنید

در حین اقدام برای کار هایی از قبیل لایه برداری و بهبود شرایط ظاهری پوست دقت داشته باشید که زیاده روی در این کار ها پوست شما را حساس نکند. برای جلوگیری از برخی از حساسیت های غیر مترقبه توصیه می شود از لوازم آرایش جدید و غیر معتبر در زمان نزدیک به عروسی استفاده نشود.

 

جوش ها را دستکاری نکنید

در مدت زمان نزدیک به عروسی به هیچوجه جوش های صورت خود را دستکاری نکنید. ممکن است تحت فشار های روانی جوش های صورت شما بیشتر شود ما باید با سافتاده از آرام کننده های التهاب بهه جنگ آن ها بروید و دستکاری کردن جوش ها شما را به دردسر خواهد انداخت.

 

پوست دست را فراموش نکنید

قطعا یکی از عکس های خاطره انگیز، عکاسی از دست های شما و حلقه های شماست. به همین دلیل از پوست دست ها غافل نشوید. برای داشتن پوست شاداب روی دست ها هفته ای یکبار پوست دست را با اسکراب شکر ماساژ دهید و مرطوب کننده به دست ها بزنید. از مواد شوینده ی حساس کننده با دست بدون دستکش استفاده نکنید. البته مراقب باشید روی دست های شما جای زخم نیز ایجاد نشود.

مراقبت از پوست قبل عروسی را جدی بگیرید تا عکس های طبیعی زیبایی داشته باشید.

منبع: مراقبت از پوست قبل عروسی


ContentPublic

جشن خاج شویان و پخت کیک پادشاهان در فرانسه

کیک پادشاهان فرانسوی (Gallete des rois) در یکی از مراسم و جشن های کریسمس به نام خاج شویان در 6 ژانویه  و اولین یکشنبه بعد از سال نو میلادی در فرانسه پخته می شود ، و هرساله به مناسبت این  روز، تمام شیرینی ی ها و نانوایی ها، گلت میپزند و در برشی از کیک، عروسک کوچکی را مخفی میکنند و آن ها را بین مهمانان تقسیم کرده ، هر کسی که این عروسک را در برش کیکش پیدا کرد، “شاه” نامیده می شود. عروسک را نماد خوش شانسی می دانستند  و آن فرد که عروسک را پیدا کرده می بایست تا سال آینده این عروسک را همراه خود داشته باشد. این کیک در جنوب فرانسه به شکل دایره میان خالی با میوه های شیرینی سرو می شود

مواد لازم برای تهیه  کیک پادشاهان

شکر برای داخل کرم:60 گرم

تخم مرغ برای داخل کرم : یک عدد

خمیر هزارلا:600 گرم حدودا

پودر بادام :60 گرم

وانیل: یک قاشق غذاخوری

کره :60 گرم

یک عدد کاغذ روغنی

مخلوط کردن مواد خوشمزه کیک

کره نرم شده را با تخم مرغ همزنی ترکیب کنید تا کاملا سفت شوند و به صورت کرم درآید، اما دقت کنید بیش از حد هم نزنید ، به کرم، پودر شکر اضافه کنید و هم بزنید . یک عدد تخم مرغ را از قبل بهم بزنید و زرده و سفید آن را با هم مخلوط کنید ، تخم مرغ همزده را به کره اضافه کنید و با هم ترکیب کنید تا یکدست شود، سپس پودر بادام را اضافه کنید و مجددا هم بزنید ، ترکیب حاصل ، به صورت خمیری در می آید در اخر، وانیل را به ترکیب، اضافه کرده و مجددا ترکیب کنید، سپس خمیر هزار لا را روی یک کاغذ روغنی صاف پهن کنید و خمیر را دایره ای با قطره 22 سانتی متر درآورید.

قرار دادن عروسک شانس در کیک

قرار دادن عروسک شانس در کیکقرار دادن عروسک شانس در کیک

ترکیب بادام را داخل خمیر بریزید و به رسم قدیم کیک پادشاهان فرانسوی، عروسک را داخل آن قرار دهید و  حدود 2 سانت را از کناره خمیر خالی بذارید. زرده تخم مرغ و آب را مخلوط کرده و با یک برس روی قسمت های خالی خمیر را بپوشانید . و خمیر دوم را به اندازه اول، برش داده و روی خمیر اول قرار دهید، طوریکه تمام قسمت ها را پوشش دهد.

وسط خمیر را با دست یک دایره کوچک بسازید و دور دایره را چین دار کنید سپس دور چین دایره وسط را با یک چاقو برش دهید ، و دو خمیر را به یکدیگر بچسبانید و لبه های آن را در صورت تمایل چین بدهید و روی آن را با برس تخم مرغ بمالید، در انتخاب عروسک داخل گلت دقت کنید تا زیر دندان خرد نشود. و قبل از سرو در مورد عروسک به مهمان ها اطلاع میدهد تا مشکلی پیش نیاید.

تزیین زیبای کیک پادشاهان

برای تزیین کیک پادشاهان فرانسوی، با نوک چاقو، نقطه ای در مرکز دایره بسازید و برش های مورب مساوی از مرکز دایره ایجاد کنید و نقطه های ریزی در سرتاسر کیک قرار دهید،همچنین شما می توانید با سلیقه خود و به دلخواه، ادویه های دارچین، زنجبیل هم به آن اضافه کنید. برخی هم از تکه های پرتقال در این کیک استفاده میکنند

20 دقیقه مانده تا پخت کیک

فر را در دمای 200 درجه سانتی گراد از قبل گرم کنید و خمیر را به مدت 20 تا 30 دقیقه در درمای 180 درجه سانتی گراد  قرار دهید. و سپس آن را از فر درآورید و به برش های مساوی تقسیم کرده و می توانید آن را  چند ساعت در یخچال قراردهید و سپس کیک پادشاهان فرانسوی نوش جان کنید.

درباره عید EPIPHANY  بدانیم

درباره عید EPIPHANY بدانیمدرباره عید EPIPHANY بدانیم

کلمه  EPIPHANY از کلمه یونای ظهور آمده است و این عید یکی از اعیاد مسیحیان است و روزیکه مسیح تازه متولد شد ،3 پادشاه برای حضرت مسیح هدایایی آوردند. و از آن زمان تا کنون ، فرانسوی ها این روز را جشن میگیرند و مراسم کیک پادشاهان فرانسوی بهانه ای در سال نو است که مهمانان دور هم جمع شوند. و هنگام سرو این کیک خوشمزه یک تاج زیبا روی کیک قرار می دهند و عروسک کوچکی را در آن جاسازی میکنند و کسیکه عروسک را پیدا کند، تاج را روی سرش قرار میدهد و در آن روز، اختیاراتی دارد.امروزه این کیک را کوچکترین فرد خانواده بین مهمان ها تقسیم میکند

کیک فرانسوی را چه زمان سرو کنیم؟

کیک پادشاهان فرانسوی یک کیک سنتی بسیار خوشمزه است که به صورت عصرانه با چایی یا در وعده صبحانه با قهوه میل میکنند.

نکات مهم برای سرو کیک

  • سعی کنید کیک پادشاهان فرانسوی را روزی که می خواهید سرو کنید، بپزید زیرا اگر یک روز قبل درست کنید تازگی و ترد بودن را ندارد.
  • مواد باقی مانده کیک را می توانید در یک ظرف بسته  تا یک ماه در فریزر نگهداری کنید
  • پس از آنکه کیک را از فریزر خارج کردید برای اینکه دوباره ترد شود ، چند دقیقه آن را در فر بگذارید
  • در صورت تمایل می توانید میوه یا شکلات به گلت اضافه کنید

شیرینی گلت چیست ؟

شیرینی گلت چیست ؟شیرینی گلت چیست ؟

نوعی شیرینی از خانواده پای و تارت است و بسیار ساده پخت می شود، زیرا برای تهیه شیرینی گلت از قالب استفاده نمی شود و سادگی پخت آن نسبت به پای و تارت، باعث شده به هر اندازه ای در بیاد، همچنین این نوع شیرینی از تارت و پای، کم شیرین تر است.متداول ترین گلت، گلت ساده است و به این صورت پخت می شود که خمیر کره ای را روی کاغذ باز میکنند و مواد مورد نظر را داخل خمیر می ریزند و خمیر های اطراف را روی مواد تا میزنند و در فر قرار می دهند تا طلایی شود.

در آخر

امیدواریم که   کیک پادشاهان فرانسوی یاد گرفته باشید و به خصوص اینکه پخت آن نسبت به کیک های دیگر ساده تر است و شما به راحتی میتوانید این مدل کیک های خانگی ساده و خوشمزه  را در دور همی های خودمانی با چایی سرو  کنید.

منبع: https://bit.ly/3plAC8w


ContentPublic

داروهای گیاهی برای پیشگیری از یائسگی زودرس

از آنجایی که یائسگی موجب ایجاد پیامدهای زیادی برای خانمها می شود بنابراین لازم است تا حتی المکان با رعایت رژیم غذایی، ورزش و داروی گیاهی برای جلوگیری از یائسگی زودرس این فرایند را به تعویق انداخت و علائم آن را تا حد امکان کاهش داد. با نزدیک شدن به زمان یائسگی، بدن شما استروژن کمتری تولید خواهد کرد. این انتقالات و تنظیم بدن با موقعیت جدی از نظر کاهش هورمون های نه ممکن است چندین ماه به طول بیانجامد. خشکی واژن، گرگرفتگی، مشکل خواب، کند شدن متابولیسم بدن از جمله این عوامل هستند. اما از گذشته های دور تا امروز استفاده از داروهای گیاهی برای کاهش علائم و جلوگیری از یائسگی زودرس بسیار مورد توجه بوده اند و تاثیر و فایده آن ها اثبات شده است.

استفاده از جینسینگ

ریشه جینسینگ زمینی می تواند به عنوان یک داروی گیاهی برای جلوگیری از یائسگی زودرس به صورت چای مصرف شود. چای جنسینگ و عسل نیوشا نیز یکی از بهترین گزینه ها برای مصرف خانم ها برای بهبود علائم است. در صورت تمایل می توانید این داروی گیاهی را به صورت کپسول نیز مصرف کنید که به راحتی در اکثر داروخانه ها، برخی از سوپرمارکت ها و همچنین به صورت آنلاین موجود است. قرن هاست که در کشورهای آسیایی از جینسینگ به عنوان آرامبخش استفاده می شود. اگرچه هنوز هیچ اثباتی وجود ندارد که جینسینگ بتواند گرگرفتگی را درمان کند، اما اثرات تسکین دهنده جینسینگ برای بهبود کیفیت و مدت زمان خواب آشکار گردیده است.

استفاده از کوهوش سیاه

کوهوش سیاه گیاهی است که بومی آمریکای شمالی است. ریشه کوهوش سیاه به عنوان یک غذایی مورد استفاده قرار می گیرد. کوهوش سیاه نیز می تواند با کاهش علائم، یک داروی گیاهی برای جلوگیری از یائسگی زودرس به شمار رود. این گیاه یکی از محبوب ترین درمان های طبیعی است که خانم ها برای کاهش علائم یائسگی و همین طور یائسگی زودرس از آن استفاده می کنند. حداقل تعدادی از منابع معتبر مطالعاتی نشان می دهد که که کوهوش سیاه برای بهبود علائم مفید و موثر است.

استفاده از سویا

تغییر رژیم غذایی شما و استفاده از مقادیر بیشتر سویا به صورت روزمره ممکن است علائم یائسگی را کاهش دهد. سویا حاوی استروژن گیاهی به نام ایزوفلاون است، بنابراین می تواند به شما کمک کند تا با مقادیر کمتری از استروژن که اکنون بدن شما تولید می کند، تنظیم شده و در واقع می توان آن را نیز یک داروی گیاهی برای جلوگیری از یائسگی زودرس مورد مصرف قرار داد. گرگرفتگی، تعریق شبانه و حتی خشکی واژن ممکن است توسط استفاده از سویا بهبود یابد. دانه های سویا و شیر سویا مستقیم ترین راه ها برای جذب بیشتر سویا در رژیم غذایی شما هستند. همچنین می توانید عصاره سویا را اری کنید تا برای بهبود علائم استفاده کنید.

استفاده از گیاه سنبل ختایی یا دونگ کوآی

دونگ کوآی دارویی از طب سنتی چینی و یک داروی گیاهی برای جلوگیری از یائسگی زودرس و بهبود علائم است. از ریشه این گیاه به عنوان عصاره یا چای استفاده می شود. در برخی از خانم ها پس از استفاده از آن احساس بهبودی علائم یافت شده است. شما می توانید با مصرف گیاهی یا نوشیدن چای تهیه شده از دونگ کوی، آن را امتحان کنید.

داروهای گیاهی و دمنوش های مناسب برای دوران قائدگی

یکی از موارد مهمی که هنگام مصرف داروها و چای های گیاهی برای خانم ها مطرح می شود این است که در دوران چه دمنوشی بخوریم. دمنوش هایی که سبب تسکین درد می شوند و به ایجاد خلق و خوی آرام در فرد کمک می کنند یکی از گزینه ها هستند. برای مثال از بابونه اغلب برای استفاده از اثرات آرامبخشی آن استفاده می شود. استفاده از بابونه برای تسکین علائم دوران قاعدگی به زمان روم باستان برمی گردد. برخی از این دمنوش ها مثل یام وحشی خود یک داروی گیاهی برای جلوگیری از یائسگی زودرس نیز هستند.

استفاده از دمنوش های نیوشا

دمنوش مثلثی راز سلامتی نیوشا یک گزینه عالی برای مصرف خانم ها بمنظور تنظیم هورمون های نه و بهبود علائم یائسگی است. زیرا حاوی گیاهان رازیانه، کاکوتی، الوئه ورا و چای سبز است که هرکدام تاثیرات مثبتی در جهت کاهش علائم کاهش هورمون استروژن در بدن خانم ها دارند. برای مثال رازیانه جدا از تمام فوایدش، برای حفظ استخوان ها نیز مفید است که ممکن است در اثر کاهش استروژن، دچار آسیب گردند. از طرف دیگر دارای پتاسیم است که موجب رت حافظه می شود.

خطرات و عوارض احتمالی مصرف داروهای گیاهی

قبل از استفاده از هر دارویی، از هرگونه تداخل بالقوه های گیاهی مطلع باشید. برای مثال، محصولات سویا می توانند با داروهای ضد افسردگی و استروژن مصنوعی تداخل داشته باشند و ممکن است سلامتی شما را تحت تاثیر قرار دهند. همچنین مصرف بیش از حد جینسینگ می تواند باعث بی خوابی و سردرد شود. بهتر است انواع مختلف داروی گیاهی برای جلوگیری از یائسگی زودرس را با هم مصرف نکرده و بدن خود را بیش از حد تحریک نکنید، یکی یکی هرکدام را امتحان کرده و در صورتی که برای بهبود علائم شما مفید بود مصرف آن را در اندازه مناسب ادامه دهید.


ContentPublic

چگونه پوستی سالم داشته باشیم

اینکه برای داشتن پوست سالم چه باید کرد، معمولا سوال بسیاری از بانوان است. نگه داشتن پوست در وضعیت مناسب، به اندازه حفظ سلامت کلی بدن مهم است. برای حفظ جوانی و سالم ماندن پوست، کافی است عادت مراقبت از پوست را به عنوان یک روال در برنامه روزانه خود بگنجانید تا از پوست درخشان و سالم در طول عمر لذت ببرید.

حفاظت از پوست خود در برابر آفتاب

اشعه ماوراء بنفش ساطع شده از خورشید، برای پوست مضر و عامل شماره یک سرطان پوست است. البته نور اشعه ماوراء بنفش ناشی از تخت های برنزه هم به همان اندازه مضر است.  روزانه اقدامات پیشگیرانه زیر را انجام دهید.

از ضد آفتابی باSPF 30  یا بیشتر (برای محافظت در برابر اشعه ماوراء بنفش) و اکسید روی (برای محافظت در برابر اشعه ماوراء بنفش) حداقل 20 دقیقه قبل از قرار گرفتن در معرض آفتاب استفاده و هر 2 ساعت یکبار تمدید کنید. از عینک آفتابی با قدرت محافظت در برابر اشعه ماوراء بنفش و کلاه پهن استفاده کنید تا صورت و گردن را محفوظ نگه دارید. در حد امکان، از قرار گرفتن در معرض مستقیم آفتاب، در ساعات اوج اشعه ماوراء بنفش(بین ساعت 10 صبح و 2 بعد از ظهر) خودداری کنید.

استفاده از محصولات لایه بردار

هنگام استحمام، بهترین فرصت برای استفاده از یک محصول لکه دار است. هفته ای دو بار از پوست خود لایه برداری کنید تا سول های مرده پوست، بطور کامل از بین برود. البته توصیه می کنیم با یک لایه بردار خفیف شروع به آزمایش آستانه پوست خود و نحوه واکنش آن به محصولات مختلف لایه برداری کنید. زیرا ممکن است پوست شما نیاز به دفعات بیشتر یا کمتر لایه برداری داشته باشد. به همین دلیل ایده خوبی است که به آرامی شروع به کار کنید.

استفاده از کرم دور چشم

یکی از نکات اساسی در جواب اینکه برای داشتن پوست سالم چه باید کرد، این است که بعد از دوش گرفتن و تمیز کردن روزمره، مهم است که رطوبت به پوست شما برگردد. روال صحیح برای این کار، شامل استفاده از سه نوع محصول اصلی است: کرم دور چشم، سرم و مرطوب کننده صورت. از آنجا که پوست زیر چشم، بسیار شکننده و نازک تر از بقیه صورت است، به کرمی که برای مراقبت از زیر چشم ساخته شده است، نیاز دارد.

استفاده از سرم های صورت

سرم های صورت، مرطوب کننده های سبکی هستند که برای نفوذ عمیق تر به به پوست طراحی شده اند. وقتی به طور مرتب از سرم پوست استفاده می کنید، به پوست شما بافت محکم تر و نرم تری می دهد، منافذ را کوچکتر نشان داده و سطح رطوبت را افزایش می دهد. اگر پوست شما چرب است، استفاده از سرم باعث تقویت توانایی طبیعی پوست در ایجاد تعادل مورد نیاز می شود.

امیدواریم با نکاتی که برای مراقب پوست مطرح شد، پاسخ مناسبی برای این سوال دریافت کرده باشید که برای داشتن پوست سالم چه باید کرد.

منبع:داشتن پوست سالم با چه محصولاتی ممکن است ؟

 


ContentPublic
دمنوش های موثر برای کم خونی کدامند؟

دمنوش های موثر برای کم خونی کدامند؟

زمانی که از طریق رژیم غذایی آهن کافی دریافت نکنید، یا بدن به دلیل مشکلاتی قادر به جذب این ماده معدنی حیاتی نباشد و یا پس از، از دست دادن مقدار زیادی خون در دوره ماهانه و یا پس از یک عمل جراحی سنگین نیاز به مصرف آهن و تقویت بدن خواهید داشت. استفاده از دمنوش برای کم خونی و گیاهان دارویی با این خاصیت یکی از ساده ترین و موثرترین راه ها برای جبران این کمبود در بدن است. کم خونی ناشی از فقر آهن است و می تواند مشکلات زیادی در کیفیت زندگی فرد ایجاد کند، بنابراین استفاده از دمنوش های گیاهی برای کمک به افزایش سطح انرژی، پاک سازی ذهن و بازگرداندن سلامت کلی شما کمک می کند. کم خونی باعث می شود افراد خستگی مداوم، سردرد، رنگ پریدگی، ضعف عضلانی و در بعضی موارد افسردگی و از دست دادن حافظه را تجربه کنند.

انواع دمنوش های گیاهی موثر

کمبود آهن علت بسیار شایع کم خونی است. برخی از دمنوش های گیاهی حاوی مقادیر زیادی آهن و سایر مواد مغذی هستند. استفاده از دمنوش برای کم خونی می تواند به عنوان یک گزینه عالی عمل کند. دمنوش های گیاهی معمولاً حاوی آب جوشانده و میوه های خشک، گیاهان یا گل ها هستند. آهن معمولا در گیاهان دارای برگ های سبز تیره یافت می شود و یک ماده معدنی حیاتی برای تولید هموگلوبین (پروتئینی ذخیره شده در گلبول های قرمز که اکسیژن را به بدن منتقل می کند) است. مصرف روزانه آهن به میزان کافی می تواند از کم خونی و فقر آهن جلوگیری کند. گیاهان زیر می توانند شگفتی هایی برای بهبود کم خونی ایجاد کنند.

مصرف دمنوش گیاه گزنه

گیاه گزنه دارای آهن زیادی است. با این حال، آنچه باعث ارزش بیشتر آن می شود وجود ویتامین های A ، گروه B ، C (اسید اسکوربیک) و K است که وجود این ویتامین ها نیز سبب می شوند جذب آهن در بدن بهبود داده شود. بنابراین مصرف دمنوش گزنه به عنوان یک دمنوش برای کم خونی راه حل بسیار مفیدی است.  گزنه انواع ویتامین ها، مواد معدنی، اسیدهای چرب، اسیدهای آمینه، پلی فنول ها و رنگدانه ها را دارا است و بسیاری از آنها به عنوان آنتی اکسیدان در داخل بدن شما عمل می کنند. از بین بردن التهابات مثل آرتروز، کاهش اندازه پروستات در مردان نیز از دیگر اثرات درمانی گزنه است. گزنه برای استفاده در کودکان، بارداری و شیردهی بی خطر است. اما به دلیل اثر آن به عنوان ادرار آور، در صورت داشتن اختلال کلیوی بهتر است احتیاط کرده و با پزشک خود م کنید.

مصرف دمنوش یا چای ترش

چای ترش چیست ؟ چای ترش به چای قرمز نیز مشهور است و یکی از دمنوش هایی است که دارای خواص بی شماری مثل پایین آوردن فشار خون، لاغری، درمان بیماری های کبدی است. این چای حاوی آنتی اکسیدان بوده و موجب کاهش سطح کلسترول بد خون شده و بیماری های قلبی و عروقی را کاهش می دهد. علاوه بر این حاوی آهن است و به عنوان یک دمنوش برای کم خونی نیز می تواند مصرف شود. چای ترش به رفع اضطراب و افسردگی نیز کمک می کند.

مصرف دمنوش یا چای آلبالو

چای یا دمنوش آلبالو، به عنوان یک دمنوش برای کم خونی بسیار خوشمزه و پرطرفدار است. این میوه قرمز حاوی آهن و مقدار کافی ویتامین C است که به جذب بهتر آهن کمک می کند. آلبالو میوه ی بسیار خوشمزه ای است که محتوی  0.4 میلی گرم آهن در هر 100 گرم است. با توجه به اینکه این میوه را ممکن است به صورت تازه در هر فصلی پیدا نکیند می توانید از دمنوش های آماده مثل چای آلبالویی نیوشا استفاده کرده و در هر فصلی به راحتی آن را مصرف کرده و از خواص آن بهره مند شوید. جدا از خواص مناسب آن برای کم خونی، چای آلبالو به دلیل داشتن هورمون ملاتونین کیفیت خواب را نیز بهبود داده و موجب آرامش اعصاب نیز می شود. خوردن چای آلبالو در زمان بارداری نیز تاثیرات شگفت آوری بر جنین دارد که البته باید با مشاوره پزشک مصرف شود.

مصرف دمنوش یا چای دارچین

تحقیقات نشان داده است که مصرف دارچین موجب تأثیر در افزایش سطح آهن و در نتیجه افزایش هموگلوبین می گردد و می تواند به صورت یک دمنوش برای کم خونی مورد مصرف قرار بگیرد. دارچین دارای خواص دارویی گسترده دیگری از جمله تسکین دردهای عضلانی، کمک به باز شدن عروق، کنترل قند خون در افراد دیابتی، کنترل سطح کلسترول، تقویت حافظه و جلوگیری از آلزایمر، درمان عفونت، خواص ضد التهابی، مفید برای سلامت دهان و دندان و بسیاری خواص قابل توجه دیگر است. تهیه ی دمنوش دارچین بسیار آسان و مشابه با دمنوش های دیگر است. از پودر یا چوب دارچین می توان برای تهیه این دمنوش استفاده کرد. دمنوش عسل را می توان با کمی عسل میل کرد. رایحه و عطر دارچین مصرف آن را دلپذیرتر می کند.

مصرف دمنوش رزماری

شاید نام گیاه رزماری را بیشتر در زمینه ی فواید آن برای سلامت مو و پوست شنیده باشید اما رزماری از جمله گیاهان دارویی با خواص منحصر به فرد به شمار می رود. این گیاه معطر از خانواده نعناع است. برگ های تازه رزماری غنی از آهن بوده و برای مصرف روزانه در جهت مقابله با کم خونی مناسب هستند و از طرف دیگر در عملکرد دستگاه گوارش نیز تاثیر مثبت دارد. این گیاه با بهبود جریان خون در رگ ها موجب کاهش فشار خون، و با بهبود چربی سوزی در بدن موجب لاغری و کاهش وزن می شود و در بهبود کارکرد کلیه و کبد نیز تاثیر مثبت دارد. رزماری دربردارنده ی مواد مهمی مثل آهن، پتاسیم، کلسیم، ویتامینA، ویتامین C و ویتامین B6 و همچنین آنتی اکسیدان ها، پروتئین، فیبر و کربوهیدرات است.

مصرف دمنوش گل محمدی

گل محمدی از جمله گل هایی است که به شکل های مختلف مورد مصرف قرار گرفته و خواص دارویی بی نظیری دارد. برای بهره بردن از خواص این گل می توان از خود گل برگ ها و یا از اسانس یا عرق آن و در واقع همان گلاب استفاده کرد. با استفاده از گل برگ و غنچه ی گل محمدی می توان دمنوش تهیه و به صورت روزانه میل نمود. مصرف گل محمدی به هر شکلی می تواند در خون سازی و افزایش سطح آهن در بدن موثر باشد. علاوه بر این  به صورت ضماد برای زخم ها و مشکلات پوستی استفاده می شود. از دیگر فواید آن می توان به درمان سردرد و چشم درد، مشکلات و آسیب های دهان و دندان، تقویت حافظه، خواص ضد عفونی کننده، از بین بردن استرس و اضطراب و خواص آرام بخشی و هم چنین کمک به بهبود سلامت پوست اشاره کرد.

مصرف زیتون و برگ زیتون

انواع مختلف زیتون به عنوان منبعی سرشار از آهن به شمار می روند. بنابراین افرادی که به کم خونی مبتلا هستند، می توانند از زیتون در برنامه غذایی روزانه خود استفاده کنند. اما برگ زیتون نیز با این که شاید فواید آن زیاد برجسته نشده باشد و افراد زیادی با ویژگی های درمانی آن آشنا نباشند مثل میوه ی زیتون خواص بی شماری دارد.  از جمله خواص دیگر زیتون و برگ آن می توان به کاهش قند خون، جلوگیری از سرطان، خواص آنتی اکسیدانی، تقویت سیستم ایمنی و غیره اشاره کرد. برای استفاده از خواص مفید و شگفت آور آن می توانید از دمنوش نیوشا استفاده کنید که حاوی برگ زیتون، گزنه و چای سبز است و برای کم خونی بسیار مناسب است.

دمنوش چای رویبوس (rooibos)

چای رویبوس از گیاه Aspalathus linearis، گیاهی بومی آفریقای جنوبی تهیه می شود. این ماده حاوی کافئین یا تانن نیست، اما حاوی تعدادی از ترکیبات گیاهی بالقوه مفید از جمله پلی فنول ها و اسیدهای فنلیک است که ممکن است دارای مزایای آنتی اکسیدانی باشند. اگر سطح آهن کمی دارید، جایگزینی چای رویبوس به جای چای سیاه منطقی است، به خصوص اگر بیشتر آهن خود را از منابع گیاهی مصرف می کنید. چای رویبوس حاوی مقداری آهن است و می تواند به صورت دمنوش برای کم خونی استفاده شود. این چای خوش طعم بوده و مصرف آن با پیشگیری از عوارض قلبی به بهبود سلامت قلب کمک کرده علاوه بر این در حفظ سلامت استخوان ها و تناسب اندام نیز موثر است.

مشکلات و موانع در جذب آهن

افزودن آهن به رژیم غذایی اگر به درستی جذب بدن نشود فایده ای نخواهد داشت. چندین ماده غذایی از جمله تانن موجود در چای ها می توانند مانع جذب آهن در بدن شوند. چای های سیاه حاوی تانن هستند اما دمنوش های گیاهی چنین نیستند. دمنوش های گیاهی جایگزین مناسبی برای چای های حاوی تانن هستند که ممکن است باعث کاهش جذب آهن شوند. کلسیم همچنین مانع جذب آهن می شود، بنابراین هنگام نوشیدن دمنوش گیاهی در کنار منابع غیر آهن از افزودن شیر به آن خودداری کنید. پروتئین های گوشت و غذاهای غنی از ویتامین C می توانند توانایی بدن شما را در جذب آهن غیر بدن بهبود دهند. برای به حداکثر رساندن جذب آهن بدن، می توان آب لیمو را به دمنوش اضافه کرد یا آن را در کنار مرکبات دیگری مانند پرتقال یا گریپ فروت میل کرد.


ContentPublic

تاثیر فولیک اسید قبل از بارداری

فولیک اسید قبل از بارداری، برای کسی پوشیده نیست. بدن یک زن باردار برای بارداری سالم و نوزاد سالم به ویتامین ها، پروتئین ها، مواد معدنی، چربی ها و کربوهیدرات های متعدد احتیاج دارد. اسید فولیک یکی از مهمترین مواد مغذی برای یک زن باردار است. مصرف فولیک اسید به حاملگی سالم و رشد مناسب کودک کمک می کند. فولیک اسید از لوله عصبی کودک مراقبت می کند که به نوبه خود از رشد مغز و نخاع محافظت می کند. با افزایش حجم خون به دلیل ایجاد جفت، میزان نیاز به فولیک اسید افزایش می یابد. این نیاز فقط با مصرف کافی اسید فولیک برآورده می شود. برای محافظت از کودک در برابر بیماری ها، بهتر است که قبل از تصمیم گیری برای بارداری، شروع به مصرف اسید فولیک کنید.

فواید مصرف اسید فولیک

اسید فولیک برای سلامتی مادر و کودک ضروری است. برخی از دلایل فولیک اسید قبل از بارداری: اسید فولیک به جلوگیری از سقط جنین و عوارض حاملگی کمک می کند. از کودک در برابر نقایص هنگام تولد محافظت می کند. یک محافظ پیشگیرانه در برابر نقص لوله عصبی مانند اسپینا بیفیدا و آنانسفالی است. همچنین از بروز شکاف لب و کام جلوگیری می کند. اسید فولیک برای رشد سلول و جلوگیری از آسیب بسیار ضروری است. همچنین احتمال ابتلا به سرطان در آینده را به حداقل می رساند. سطح پایین تر اسید فولیک ممکن است منجر به سقط ناگهانی شود.

نکاتی مورد مصرف اسید فولیک

قبل از بارداری یا در اوایل بارداری، با م پزشک، 400 میلی گرم اسیدفولیک کافی است. به جهت فولیک اسید قبل از بارداری، تاریخچه پزشکی قبلی خود را در نظر بگیرید و در مورد میزان اسید فولیک مورد نیاز خود با پزشک خود صحبت کنید. به عنوان مثال، خانم هایی که شرایط پزشکی خاص مانند دیابت یا صرع دارند، به دوزهای بیشتری از های اسید فولیک نیاز دارند. البته اسیدفولیک بیش از حد ممکن است با عوارض جانبی مانند اختلال در تنفس، بثورات پوستی و غیره همراه باشد. باید همیشه از دستورالعمل پزشک خود پیروی کنید و از مصرف بیش از حد آن خودداری کنید.

منابع طبیعی اسید فولیک

درست مانند سایر مواد مغذی، مهم است که اسید فولیک را بصورت طبیعی در رژیم غذایی خود بگنجانید تا کمتر نیاز به مصرف ها پیدا کنید. در زیر برخی غذاهای سرشار از اسید فولیک ذکر شده است: سبزیجات تیره سرشار از اسید فولیک هستند. سایر سبزیجات مانند چغندر، مارچوبه و غیره نیز به عنوان منبع خوبی از اسید فولیک در نظر گرفته می شوند. میوه هایی مانند پرتقال، کیوی، موز، توت فرنگی و هندوانه سرشار از اسید فولیک هستند. توصیه می شود تا حد ممکن بسیاری از غذاهای غنی از فولات را در رژیم غذایی دوران بارداری خود بگنجانید و ها را فقط در صورت تجویز پزشک مصرف کنید. درهر صورت، فولیک اسید قبل از بارداری را جدی بگیرید.

منبع: https://bit.ly/38CPuK6


ContentPublic

خطرات کپک در خانه

از خطرات کپک در خانه غافل نباشید. کپک حمام نه تنها منظه ی ناخوشایندی ندارد، بلکه می تواند برای سلامتی شما نیز مضر باشد. دریابید که چگونه آن را از زندگی خود ریشه کن و سلامتی خود و خانواده خود را حفظ کنید.

کپک بسیار زننده است و به دلایل مختلفی از جمله تهویه ضعیف و رطوبت بیش از حد هوا، در حمام ظاهر می شود. این شکل قارچ، از منظر زیبایی شناسی بسیار ناخوشایند است. اما آیا می دانید که کپک می تواند پیامدهایی برای سلامتی نیز در پی داشته باشد؟

حمام ها به دلیل شرایط مرطوبی که دارند، محل مناسبی برای رشد کپک هستند. کپک هنگامی که برای اولین بار ظاهر می شود، می تواند به سرعت پخش شود و ذرات میکروسکوپی را در هوا آزاد کند. کپک فقط به یک فضای کوچک برای رشد نیاز دارد.

تاثیرات کپک

اگر می خواهید خانه ما یک مکان سالم و شاد برای زندگی باشد، مراقب باشید اثری از کپک در جایی از خانه نباشد تا از خطرات کپک در خانه، ایمن باشید. سرفه تند، آسم یا بیماری مزمن ریه … اینها فقط برخی از تأثیرات آن بر بدن است. با این حال، گروه های خاصی از مردم نسبت به کپک حساس ترهستند:

ن حامله

وقتی باردار هستید، نه تنها سعی می کنید سلامتی خود را حفظ کنید، بلکه سعی در حفظ سلامتی فرزند متولد نشده خود نیز دارید. سلامتی شما در طی دوران حاملگی، از هر زمانی مهتر است. با وجود کپک در خانه، بارداری در یک محیط غیر بهداشتی سخت تر می شود. ابتلا به یک بیماری مرتبط با کپک در دوران بارداری، می تواند منجر به تولد کودکی با مشکلات سلامتی شود.

کودکان و سالخوردگان

دو گروه کودکان و سالخوردگان، دارای یک ویژگی مشترک هستند؛ آنها در مقایسه با افراد جوان یا میانسال، سیستم ایمنی ضعیف تری دارند و نسبت به خطرات کپک در خانه، آسیب پذیرتر هستند. سیستم ایمنی ضعیف، آنها را مستعد ابتلا به بیماری های مرتبط با کپک می کند که با گذشت زمان ممکن است ایجاد شود. در مطالعه ای که در سال 2016 انجام شد، ثابت شد که اگر نوزادی در سال اول زندگی در معرض محیطی کپک زده قرار بگیرد، 14احتمال ابتلای او به آسم در آینده، 14٪ بیشتر از سایر کودکان است.

مبتلایان به اختلالات ایمنی

افرادی که با اختلال ایمنی متولد می شوند نیز، در معرض خطر ابتلا به مسائل جدی قرار دارند. عفونت های ریه یا سایر بیماری های تنفسی فقط برخی از مشکلاتی است که در اثر وجود کپک، می تواند در یک فرد مبتلا به اختلال ایمنی ظاهر شود. نمونه هایی از شایع ترین اختلالات ایمنی بدن شامل اگزما، آسم و سینوزیت است. به یاد داشته باشید که به نفع شماست که در اسرع وقت نسبت به رفع کپک اقدام کنید. هر چه تعداد بیشتری از آنها وجود داشته باشد، خطرات کپک در خانه نیز بیشتر خواهد شد.


ContentPublic

چگونه پوستی درخشان داشته باشیم؟

داشتن پوست درخشان، معمولا یکی از دغدغه های بانوان است. به جای تهیه کرم های گران پوست، از مواد طبیعی که در خانه دارید، استفاده کنید و بهترین نتیجه را بگیرید. معجون های خانگی که روشن کننده پوست هستند و درخشش طبیعی به پوست شما می بخشند. اساساً تیرگی پوست به دلیل قرار گرفتن در معرض نور خورشید و تولید بیش از حد ملانین رنگدانه در پوست ایجاد می شود. داروهای خانگی برای داشتن پوست درخشان، به رفع تیرگی پوست و کاهش تولید ملانین کمک می کند. در ادامه، بهترین مواد طبیعی که فواید زیادی برای درخشندگی پوست دارند، معرفی می کنیم:

شیر خام

شیر خام یکی از آسان ترین مواد در دسترس است که در هر آشپزخانه پیدا می شود. تیروزین، هورمون کنترل کننده ملانین است که می تواند منجر به تیرگی پوست شود. استفاده از شیر باعث می شود که میزان ترشح تیروزین کنترل شود.

عسل

عسل یک ماده ضد باکتری عالی است که مانع از بروز زخم ها و جوش ها در بهترین شکل می شود. از این رو با مصرف عسل در دراز مدت، پوستی درخشان و بدون لک خواهید داشت. خاصیت سفید کننده عسل، به محو شدن جای زخم ها و رنگدانه کمک می کند.

زردچوبه

اگر می خواهید پوست درخشان را به طور طبیعی بدست آورید، از زردچوبه غافل نشوید. زردچوبه منبع آنتی اکسیدان و ماده ی ضد التهاب قدرتمندی به نام کورکومین است. از مزایای پوستی آن می توان به روشن تر شدن، بهبود و جوان سازی کلی پوست اشاره کرد.

لیمو

برای داشتن پوست درخشان، جلوگیری از افزایش فشارخون ضرری است؛ به همین دلیل لیمو یکی از عناصر مهم در لیست مواد درخشان کننده ی پوست است. لیمو به دلیل حاوی بودن ویتامین C به شکل آسکوربیلی، عملکرد آنزیم تیروزیناز را قطع می کند و به نوبه خود باعث تحریک تولید ملانین در پوست  می شود.

ماست

از دیگر مواد طبیعی موثر برای درخشندگی پوست، ماست است. ماست نه تنها به کاهش وزن کمک می کند، در داشتن پوست درخشان نیز، موثر است. ماست سرشار از مقدار زیادی اسید لاکتیک است که دارای خاصیت سفید کننده طبیعی است و به از بین بردن سلول های تیره و مرده پوست کمک می کند.

خیار

یکی از بهترین داروهای خانگی برای پوست است. استفاده فراوان از خیار، نه فقط در رژیم غذایی، بلکه در روال زیبایی نیز موثر است. منهای خاصیت تسکین دهنده آن، خیار حاوی همان PH است که پوست دارد. PH کمک می کند تا اسید مانتل طبیعی پوست تقویت شود و پوست درخشان بماند.

سیب زمینی

آب سیب زمینی سرشار از ویتامین C است و خاصیت سفید کننده دارد. نشاسته موجود در سیب زمینی، باعث از بین بردن لکه های تیره پوست می شود که در اثر سن و قرار گرفتن در معرض آفتاب ایجاد شده اند. از سیب زمینی برای داشتن پوست درخشان استفاده کنید.

منبع: https://bit.ly/2TtqnAA


ContentPublic

چگونه هیچ وقت پیر نشویم

آیا تا به حال به این اندیشیده اید که چگونه پیر نشویم؟ روند پیری طبیعی است. با گذشت زمان، ظاهر شدن خطوط بر چهره، نازک شدن و خشک تر شدن پوست، طبیعی است. اما محیط و سبک زندگی ما می تواند باعث پیری زودرس پوست ما شود. با انجام برخی اقدامات می توانیم تأثیراتی که این نوع پیری روی پوست ما دارد را کند کنیم.

پیشگیری، اولین قدم

پیشگیری بدان معنا نیست که باید به متخصص پوست مراجعه کنید. در عوض مراقبت از پوست خود را با کرم ضد آفتاب، رژیم غذایی سالم و ترک سیگار، شروع کنید. هرگز خانه را بدون محافظت از آفتاب رها نکنید. در حقیقت حتی در روزهای ابری آن را در داخل و خارج از منزل بمالید. بسته به نوع پوست خود، یک ضد آفتاب با SPF  مناسب انتخاب کنید. بهتر است که روزانه، یک مولتی ویتامین مفید برای پوست مصرف کنید.

کرم حاوی رتینول

به دلیل مزایای رتینول در معالجه لکه های پوستی، ناهمواری های پوست و بازسازی کلاژن، خاصیت ضد پیری رتینول اثبات شده است. کرمی را برای پوست انتخاب کنید که رتینول دارد. رتینول ها می توانند گردش چرخه سلولی را افزایش دهند؛ اندازه منافذ را کاهش داده و آسیب آفتاب را کاهش دهند. البته ممکن است گزینه مناسبی برای پوست شما نباشد. رتینوئیدها می توانند باعث برافروختگی پوست مستعد آکنه شوند یا پوست های خشک را حتی خشک تر کنند. به دنبال محصولاتی با غلظت های کم رتینول باشید.

کرم حاوی آنتی اکسیدان

بخاطر خصوصیات پیشگیرانه ای که آنتی اکسیدان ها دارند، حتما روز خود را با یک ترکیب غنی از آنتی اکسیدان که حاوی پپتایدها است شروع کنید. از آنجا که آلودگی هوا و پرتوهای خورشید منبع رادیکال های آزاد است که به سلول های زنده آسیب می رساند، بهتر است که در شروع روز، از یک کرم غنی از آنتی اکسیدان استفاده کنید. شما می توانید از یک کرم مغذی پوست استفاده کنید که حاوی عصاره های گیاهی مانند عصاره گیاه آلوئه ورا و مرطوب کننده و محافظت کننده در برابر آلودگی است. یا سعی کنید کرمی حاوی ویتامین های A ، C و E برای ایجاد هیدراتاسیون عمیق و محافظت بهینه از پوست در برابر اشعه های مضر UVA و UVB را امتحان کنید.

ضد آفتاب مرطوب کننده

ما نمی دانیم چگونه تاکید کنیم که ضد آفتاب چقدر مهم است. به جای اینکه لایه های مختلفی از کرم را روی صورت خود بمالید؛ تهیه یک کرم ضد آفتاب مرطوب کننده پوست تهیه کنید. پوست را نرم نگه می دارد و در برابر آفتاب و پیری محافظت می کند. به یاد داشته باشید که ضد آفتاب را روی دست ها و گردن و هر قسمتی از پوست که در معرض آفتاب است، استفاده کنید. امیدواریم با مطالعه نکات فوق، تا حدودی به پاسخ این پرسش که چگونه پیر نشویم، دست یافته باشید.


ContentPublic

کدام گل ها خوراکی هستند؟

آیا با گل های خوراکی آشنا هستید؟ گل یک روش جالب، رنگارنگ، معطر و حتی سالم برای تقویت وعده های غذایی است. گل های خوراکی می توانند به عنوان مواد تشکیل دهنده غذا نیز مورد استفاده قرار گیرند و برای سلامتی مفید واقع شوند. آیا می دانید گل سرخ از ویتامین C سرشار است؟ اینکه قاصدک سرشار از کلسیم، آهن و فسفر است؟ یا اینکه هیبیس حاوی آنتی اکسیدان هایی است که از رسوبات کلسترول جلوگیری می کنند و به اختلالات کبدی کمک می کنند؟

برخی از گل خوراکی با فواید چشمگیر

هیبیس

هیبیس از جمله گل های خوراکی است. گونه های بیشماری از هیبیس وجود دارد؛ اما محبوب ترین نوع خوراکی آن به رنگ های قرمز، سفید ، زرد و صورتی یافت می شوند. می توان از هیبیس در مرباها و سالادها استفاده کرد. چای هیبیس دارای خواص دارویی است و برخی از مطالعات نشان می دهد که ممکن است به کاهش فشار خون و کلسترول کمک کند.

قاصدک

گل های قاصدک به عنوان یک گل خوراکی بسیار مغذی شناخته می شوند. آنها دارای شکوفه های کوچک با گلبرگ های زرد روشن هستند و ترکیبات گیاهی با خاصیت آنتی اکسیدانی اثبات شده دارند. شما می توانید گل گیاه را بخورید، از ریشه و ساقه گرفته تا برگ و گل. چای قاصدک یک درمان شناخته شده برای گلودرد است. قاصدک را می توان به صورت خام یا داخل سالاد مصرف کرد.

 اسطوخودوس

اسطوخودوس، گیاهی با رایحه ای متمایز و گل های بنفش است. ترکیب رنگ و عطر اسطوخودوس، آن را به یک افزودنی دلچسب در غذا و نوشیدنی تبدیل کرده است. می توان از اسطوخودوس در شربت ها، چای های گیاهی و به عنوان چاشنی غذا استفاده کرد. این گل خوراکی به خوبی با ترکیبات معطر و شیرین جفت می شود. هنگام پخت و پز با اسطوخودوس بهتر است از مقدار کم شروع کنید.

یاس امین الدوله

این شکوفه معطر زرد و سفید رنگ، شهد دارد که می تواند مستقیماً از گل خورده شود. یک گیاه مهم در طب چینی است. قرن هاست که از گل و عصاره آن برای تسکین شرایط التهابی پوست استفاده می شود. می توان با شکوفه های این گیاه چای معطر تهیه کرد. همچنین می توانید آنها را جوشانده و به عنوان یک شربت طعم دهنده برای شیرین کردن چای یا به عنوان جایگزین شکر در کیک ها استفاده کرد.

گل سرخ

بیش از صد و پنجاه گونه گل سرخ وجود دارد و همه آنها خوراکی هستند. اما همه گل های سرخ رایحه یکسانی ندارند. برای انتخاب یک گل سرخ “خوشمزه” ، یکی را انتخاب کنید که رایحه خوبی دارد. ترکیبات گل سرخ باعث کاهش اضطراب و تقویت آرامش می شوند. هرچند ساقه و برگ آن خوراکی نیست. گلبرگ های گل سرخ کمی شیرین و مخملی هستند و به عنوان گل های خوراکی روی دسرها یا در سالادهای میوه استفاده می شود.

منبع : فواید گل های خوراکی چیست ؟


ContentPublic

تبلیغات

آخرین مطالب این وبلاگ

آخرین ارسال ها

آخرین جستجو ها

وب سایت رسمی دی جی مرتضی چیذری مرتضی چیذری niketablighat.ir مرکز دانلود پاورپوینت باران نرم افزار | rain software مشاور املاک رضایی بهترین سایت وبلاگ نتچرخی خانه خبر(جی 10) دانلودستان